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控制飲食,控制體重

2018-07-07 來(lái)源:糖尿病飲食療法中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一旦被確診為糖尿病,在飲食方面就要特別注意,尤其是較肥胖的糖尿病患者,在得知自己患糖尿病后,要開(kāi)始控制飲食,控制熱量攝入,降低飲食中脂肪的含量,增加維生素和礦物質(zhì)的含量,以控制體重和控制血糖升高。

一旦被確診為糖尿病,在飲食方面就要特別注意,尤其是較肥胖的糖尿病患者,在得知自己患糖尿病后,要開(kāi)始控制飲食,控制熱量攝入,降低飲食中脂肪的含量,增加維生素和礦物質(zhì)的含量,以控制體重和控制血糖升高。

當然,糖尿病患者也不能因為害怕病情發(fā)展就盲目的控制飲食,擔心食物里含糖高,這也不敢吃,那也不敢碰,連大米飯也吃得少,這種“饑餓療法”使身體處于營(yíng)養不良狀態(tài),降低機體抗病能力,無(wú)法達到控制糖尿病的效果。

總而言之,糖尿病人不能像正常人一樣大吃大喝,也不能吃得過(guò)少,最好是將每天的飲食量控制在適量范圍之類(lèi),并注意選擇低脂肪、低糖分、適量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,避免煎炸食物、西式快餐。

用運動(dòng)消耗過(guò)剩的能量

運動(dòng)療法對糖尿病患者來(lái)說(shuō)有三個(gè)非常重要的作用,其一是可以消耗多余的能量;其二是,可以促進(jìn)血液循環(huán),提高身體體質(zhì),利于抗??;其三是,可以緩解緊張情緒,使人心曠神怡。

為什么如今我國糖尿病的患病率越來(lái)越高,因為我們“進(jìn)”得多,“出”得少,多出的能量會(huì )給身體里有關(guān)的器官帶來(lái)負擔,負擔過(guò)重時(shí),就會(huì )損壞器官,導致器官不能正常運轉,自然會(huì )患病。以前的人吃進(jìn)去的食物一部分轉化成了身體必須的營(yíng)養素,多余的熱量都經(jīng)過(guò)運動(dòng)消耗掉了,所以患這種“富貴病”

的人較少,而現在的人們每天大多數時(shí)間都在坐著(zhù),吃得比以前好了,動(dòng)得卻比以前少了,“出”“入”嚴重不平衡。我們之所以提倡運動(dòng)療法,就是希望糖尿病患者回歸自然、健康的生活方式,調節好能量平衡。

在本書(shū)第12章中,我們將詳細介紹糖尿病的運動(dòng)療法,包括糖尿病患者適合什么樣的運動(dòng),在運動(dòng)前、中、后分別要注意什么等。
 

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