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糖尿病人宜適量吃海魚(yú)

2018-07-10 來(lái)源:唐無(wú)憂(yōu)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:需要注意的是,食用海魚(yú)時(shí)飲用大量啤酒,會(huì )產(chǎn)生過(guò)多的尿酸,從而引發(fā)痛風(fēng)。如果尿酸過(guò)多,就會(huì )沉積在關(guān)節處或軟組織中,從而引起關(guān)節和軟組織發(fā)炎,甚至還會(huì )引發(fā)腎結石和尿毒癥。

膳食纖維主要來(lái)源于植物性食物,如綠葉蔬菜、水果、粗糧、根莖類(lèi)、豆類(lèi)等。營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家認為,老年人膳食纖維的需要量為25~30克/日,糖尿病患者應給予20~25克/日。

魚(yú)肉中含有的歐米伽一3脂肪酸具有保護心臟的作用,它不僅可以降低血黏度,而且還可以減少心律不齊和動(dòng)脈硬化的危險。魚(yú)油可以減輕關(guān)節疼痛,并有健腦功效。法國的研究人員用了將近4年的時(shí)間調查了246位年齡在63~74歲的老年人的健康狀況,結果發(fā)現那些經(jīng)常食用含有歐米伽-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)的人記憶力減退程度明顯比不食用它的人低。鑒于魚(yú)肉對人體的巨大好處,英國營(yíng)養基金會(huì )建議人們每周食用魚(yú)肉兩次,而且至少食用一次深海魚(yú)。

需要注意的是,食用海魚(yú)時(shí)飲用大量啤酒,會(huì )產(chǎn)生過(guò)多的尿酸,從而引發(fā)痛風(fēng)。如果尿酸過(guò)多,就會(huì )沉積在關(guān)節處或軟組織中,從而引起關(guān)節和軟組織發(fā)炎,甚至還會(huì )引發(fā)腎結石和尿毒癥。

另外,深海魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養物質(zhì),與柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等水果同食,就會(huì )降低蛋白質(zhì)的營(yíng)養價(jià)值,而且水果的某些化學(xué)成分容易與海鮮中的鈣質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應,形成一種新的不易消化的物質(zhì),這種物質(zhì)可能會(huì )刺激胃腸道,從而引起腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。所以,海鮮與這些水果同吃,應至少間隔2個(gè)小時(shí)。

爬山運動(dòng)可以提高腰、腿部的力量以及行進(jìn)的速度、耐力、身體的協(xié)調平衡能力等,并且可以加強心、肺功能,增強抗病能力。在爬山過(guò)程中,腿部大肌群參與較規律的運動(dòng),且有一定的負荷,這樣就可以促進(jìn)血液循環(huán),使更多的毛細血管張開(kāi),加強氧交換,增強新陳代謝功能,增強人體對胰島素的敏感性,從而很好地控制血糖水平。

爬山對糖尿病病人來(lái)說(shuō)是一種很好的運動(dòng)方式,但也應注意如下問(wèn)題:

首先要注意循序漸進(jìn),不可突然加大運動(dòng)量和運動(dòng)強度;其次要適可而止;另外最好在爬山前少吃一些食物或在飯后1小時(shí)開(kāi)始爬山。如屬微血管病變、大動(dòng)脈硬化病變、血糖不穩定以及在用胰島素后藥物發(fā)揮作用時(shí),還有身體較虛弱者,應在醫生指導下做一些輕微的運動(dòng)。

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