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糖尿病喝豆漿有這幾種好處,你可能還不知道

2018-07-22 來(lái)源:微糖君  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 豆類(lèi)富含高纖維,還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),飽和脂肪低,熱量少,非常適合糖尿病朋友食用。

 豆類(lèi)富含高纖維,還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),飽和脂肪低,熱量少,非常適合糖尿病朋友食用。

 
其中,豆漿是我們很愛(ài)吃的豆類(lèi)食物之一。
 
2016年《中國居民膳食指南》中寫(xiě)道:建議每天都食用適量的豆制品(25克大豆,約等于豆腐125克,豆腐干62.5克,豆漿500克)。
 
另外,豆漿的消化吸收率很高,還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣的良好來(lái)源。
 
而且豆漿的好處遠遠不止這些,還有:

降低糖尿病風(fēng)險
 
如果每天喝214克豆漿(一次性紙杯1杯),和基本上不喝豆漿的女性相比,糖尿病的風(fēng)險會(huì )降低39%。
 
增加飽腹感
 
研究表明,餐前半小時(shí)喝水、牛奶、豆漿、沒(méi)有油的湯羹等液體食物,能夠減輕餐前饑餓感,降低自由進(jìn)食所攝入的能量。在餐后幾個(gè)小時(shí)之內維持較好的飽感,不易提前感覺(jué)饑餓。
 
降低冠心病風(fēng)險
 
《糖尿病營(yíng)養指南》中寫(xiě)道:大豆異黃酮能夠改善絕經(jīng)后2型糖尿病患者的胰島素抵抗、血糖控制和血漿脂蛋白水平,從而降低其患冠心病風(fēng)險。
 
雖然豆漿很適合糖友食用,好處也很多,但是也要適量食用。每天建議300-500毫升即可。
 
需要注意的是:合并腎病的患者要減少豆制品的攝入。因為腎病患者要減少植物蛋白的攝入,控制動(dòng)物性蛋白質(zhì)的攝入量。
 
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