炎熱的夏天，喝開(kāi)水，白而無(wú)味，淡地不爽，又不能喝各種冰凍的飲料，怎么辦？有的糖友會(huì )說(shuō)喝苦瓜泡水，的確不錯，就是味道差了點(diǎn)。那還能喝什么呢？有沒(méi)有好喝又對控糖有幫助的飲品呢？有，當然有！諾諾今天推薦一種適合糖友喝的飲品——檸檬水！
吃點(diǎn)檸檬好處多
諾諾為什么會(huì )推薦它呢？味道好——當然了，除此之外還很重要的是檸檬還是一種很有藥用價(jià)值的水果呢！
它富含維生素C、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體益處多多。
那吃檸檬或者是喝檸檬水對糖友有什么好處呢？
檸檬含糖量很低，且具有生津止渴、祛暑清熱止痛、殺菌、胃降逆、化
痰止咳等功效，對糖尿病、高血壓和
血脂異常都有很好的防治效果。
檸檬對穩定血糖和防治并發(fā)癥有益處。
檸檬中富含的維生素C可以提高毛細
血管的彈性，還可以增強腎臟的排毒功能，對預防糖尿病血管病變以及糖尿病腎病都有一定的好處。此外，檸檬中還含有一種特殊成分圣草枸櫞苷，具有防治臟器功能障礙和
白內障等糖尿病并發(fā)癥的作用。
吃法小秘訣
1.加入主食中
在做粥、饅頭等升糖指數比較高的食物時(shí)，加入30—50毫升的檸檬汁，每天吃一次，對穩定血糖有幫助。
2.泡水喝
夏天泡水喝，當然是首選了。但是飲食還是需要控制量，每天泡個(gè)兩三片就可以了。大家記得別加糖呀！
諾諾在這里講個(gè)小經(jīng)驗，熱水泡檸檬片味道是很酸的，而且營(yíng)養會(huì )被破壞，最好不要用熱水泡。
不加糖味道的確會(huì )比較酸，可以加點(diǎn)代糖或者是做成別的風(fēng)味檸檬水。
比如和薄荷一起泡，做成薄荷檸檬，味道還蠻不錯，夏天喝的很爽口。做法：用薄荷葉泡水然后等水涼一點(diǎn)加檸檬。（如果發(fā)現有別的好喝的做法，大家也可以分享給諾諾呀?。?/div>
溫馨小提示
空腹時(shí)不能大量喝檸檬水，會(huì )造成胃酸過(guò)多，胃部疼痛的毛病，尤其是小朋友和老人，更加不能空腹飲用。
我們平時(shí)喝檸檬水，一定在飯后，并且要適量，一天250ml就足夠了，不要過(guò)量，這樣才可以保持健康。
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
