餐后血糖是影響糖尿病大血管病變的主要因素，中國人吃主食比較多，餐后血糖比較容易升高，很多糖友對這一問(wèn)題一籌莫展。
今天為大家總結降低餐后血糖的8個(gè)解決辦法，相信總有一款適合你：
1、主食里加雜糧
米飯、饅頭和面條是中國人主要的主食，但光吃這些主食容易升高血糖。如果在主食里加一些雜糧，如小米、黑米、紫米、豆類(lèi)等，就會(huì )降低升糖指數，從而降低餐后血糖。
2、變換吃飯順序
先喝湯，再吃蔬菜，然后蔬菜+飯，最后是硬菜（肉類(lèi)）+飯。這樣吃的好處是，先喝湯能溫胃，還能增加飽腹感；然后吃蔬菜，能增加飽腹感，且不升高血糖；然后吃一小碗米飯，吃飯的時(shí)候，混雜著(zhù)蔬菜和肉類(lèi)，不至于三下五除二就把米飯全吃完了，均衡營(yíng)養，葷素搭配，粗細糧搭配，更好控制餐后血糖。
3、多吃蔬菜
每天吃一斤左右的蔬菜，種類(lèi)越多越好，能覆蓋各種顏色則更好，比如紅色的西紅柿、胡蘿卜，白色的蘿卜、冬瓜，綠色的葉子菜、黃瓜，紫色的紫甘藍、海帶、香菇等。
多吃蔬菜，一方面可與補充身體必須的維生素，另一方面可以增加飽腹感，還不升高血糖。
4、豐富飲食結構
控制飲食，并不是吃得越少越好，而是要科學(xué)搭配飲食結構。
中國人除了吃主食，還要吃蔬菜，適當搭配點(diǎn)肉類(lèi)食物，具體要吃哪些食物和吃多少可以參考中國營(yíng)養平衡膳食寶塔，最好每一樣都吃到：
5、吃慢一點(diǎn)
很多人在吃飯的時(shí)候狼吞虎咽，填飽肚子的速度超過(guò)了大腦的反應速度，在大腦還沒(méi)收到“吃飽了”的信號時(shí)，肚子已經(jīng)滾圓滾圓了，所以很多人會(huì )說(shuō)“我不知不覺(jué)又吃多了”。
解決這一問(wèn)題的辦法是：吃慢一點(diǎn)。為了減慢速度，你可以用小碗盛飯，多跑幾次就知道自己多吃了幾碗飯；或者換只手吃，比如平時(shí)習慣用右手吃飯，你換成左手吃飯，這樣就能幫助你吃慢一點(diǎn)，一鼓作氣，再而衰，三而竭，能幫助你吃得更少一點(diǎn)。
6、飯后運動(dòng)
吃完飯半小時(shí)到一小時(shí)出去鍛煉下，到微微出汗為止，在血糖達到最高峰的時(shí)候，用運動(dòng)消耗點(diǎn)部分葡萄糖，這樣有助于控制餐后血糖。
7、服用降低餐后血糖的藥物
很多人餐后血糖高，是因為沒(méi)有用對降低餐后血糖的藥物，比如只用了降低空腹血糖的藥物，或者用錯了藥物，比如很多人把拜唐蘋(píng)在飯前服或飯后服，正確的服用方法是與第一口飯一起嚼服。
8、用一點(diǎn)輔助降低餐后血糖的產(chǎn)品
比如很多糖友會(huì )發(fā)現吃一些中草藥可以幫助降低餐后血糖，雖然我們都知道中草藥不具備降低血糖的效果，但它的確能幫助餐后血糖不升高。
很多人很難理解這句話(huà)，不升高血糖不就是能降低血糖嗎？事實(shí)上并非如此，比如你喝水不會(huì )升高血糖，但不能說(shuō)喝水可以降低血糖。
最近會(huì )長(cháng)在一本醫生工具書(shū)——約翰霍普金斯的《糖尿病指南-糖尿病的治療與管理》中發(fā)現這樣一段文字：
其中，以匙羹藤為原料的產(chǎn)品已經(jīng)被國外很多糖友使用，它不能替代藥物，但在吃飯的時(shí)候，如果服用一點(diǎn)的話(huà)，可以幫助餐后血糖不升高。
這類(lèi)產(chǎn)品很適合那些明知道飲食控制很重要但食欲太好，管不住嘴的糖友，因為它能幫助你適當滿(mǎn)足食欲，還能幫助你控制餐后血糖不升高。
以上8種方法可以單獨使用，也可以當組合拳使用，如果能靈活運用的話(huà)，則幾乎所有的餐后高血糖都能得到解決。
配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。
健客價(jià)： ￥59用于自測人體毛細血管全血中葡萄糖的濃度，本產(chǎn)品用于體外監測，測試結果僅供參考，不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價(jià)： ￥49適用于安穩血糖儀。僅供體外檢測。用于末梢全血葡萄糖測試。
健客價(jià)： ￥55該產(chǎn)品用于體外監測人體毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià)： ￥179與魚(yú)躍血糖試紙配套，用于醫院和家庭檢測毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià)： ￥22該產(chǎn)品用于測定采自指尖、前臂、上臂或拇指根部的新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖、靜脈全血中的β-羥丁酸濃度。
健客價(jià)： ￥256該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監測
健客價(jià)： ￥456適用于糖尿病患者血糖自測及糖尿病篩選。
健客價(jià)： ￥52補養氣血。用于面色萎黃，頭暈乏力，月經(jīng)量少色淡。
健客價(jià)： ￥15與魚(yú)躍血糖試紙配套，用于醫院和家庭檢測毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià)： ￥30用于定量測量采集的人體新鮮毛細血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查，也不可用于新生兒的血糖測量。
健客價(jià)： ￥258用于醫院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監測。
健客價(jià)： ￥149用于體外血糖檢測。
健客價(jià)： ￥199測量血糖濃度。
健客價(jià)： ￥55驗血糖。
健客價(jià)： ￥356該產(chǎn)品與配套的血糖試紙條配合使用，用于體外監測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專(zhuān)業(yè)人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專(zhuān)業(yè)人員或其家屬在家中或醫療單位進(jìn)行血糖監測。該產(chǎn)品只用于監測糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。
健客價(jià)： ￥296魚(yú)躍血糖試紙必須與魚(yú)躍血糖儀配套使用，主要用于醫院和家庭患者體外定量檢測新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià)： ￥58京都血糖儀1970： 用于定量測量采集的人體新鮮毛細血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查，也不可用于新生兒的血糖測量。京都血糖試紙GLUCOCARD 01 SENSOR：該產(chǎn)品用于定量檢測手指新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度。采血針：用于采集供醫院或個(gè)人用戶(hù)進(jìn)行血糖檢測使用的毛細血管血。酒精消毒棉片：適用于皮膚表面的清潔與消毒。
健客價(jià)： ￥279與魚(yú)躍血糖儀配套使用，主要用于醫院和家庭患者體外定量檢測新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià)： ￥59該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用，用于定量檢測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度；可以由臨床單位醫護人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專(zhuān)業(yè)人員或其家屬操作；只用于監測糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。本品為重復性使用醫療器械。
健客價(jià)： ￥499強生穩豪型血糖試紙：用于體外血糖檢測。 施萊一次性使用采血針：本產(chǎn)品為不銹鋼針與塑料件的結合體。該產(chǎn)品適用于大多數采血筆，為醫療驗血及糖尿病患者采取血樣提供了極為方便、安全、微痛感的服務(wù)。 約斯夫醫用酒精消毒棉片：適用于皮膚表面的清潔與消毒。
健客價(jià)： ￥199該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用，用于定量檢測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度；可以由臨床單位醫護人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專(zhuān)業(yè)人員或其家屬操作；只用于監測糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。本品為重復性使用醫療器械。
健客價(jià)： ￥199該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用，用于定量檢測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度；可以由臨床單位醫護人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專(zhuān)業(yè)人員或其家屬操作；只用于監測糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。本品為重復性使用醫療器械。
健客價(jià)： ￥399該產(chǎn)品用于定量檢驗指尖新鮮毛細管全血中葡萄糖含量。
健客價(jià)： ￥150
不想糖尿病低齡化？專(zhuān)家：就該吃這些食物??！
有這十七個(gè)癥狀，得測血糖或快到醫院檢查！
糖尿病患者最關(guān)心的5個(gè)問(wèn)題，尤其最后一個(gè)騙了很多人！
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