水是世界上最廉價(jià)最有治療力量的“奇藥”，為什么這么說(shuō)呢？

水是生命的源泉

人對水的需要僅次于氧氣。人體細胞的重要成分是水，水占成人體重的60～70％，占兒童體重的80％以上。

水在人體的作用

人的各種生理活動(dòng)都需要水，如水可溶解各種營(yíng)養物質(zhì)，脂肪和蛋白質(zhì)等要成為懸浮于水中的膠體狀態(tài)才能被吸收；

水在血管、細胞之間把氧氣和營(yíng)養物質(zhì)運送到細胞里面，把代謝廢物排出體外。

水在體溫調節上的作用

人呼吸和出汗時(shí)都會(huì )排出一些水分。

夏天，人依靠出汗，使水分蒸發(fā)散熱，來(lái)降低體溫；冬天，由于水貯備熱量的潛力很大，使人體不因外界溫度低而使體溫發(fā)生明顯的波動(dòng)。

水是體內的潤滑劑

體內一些關(guān)節囊液、漿膜液可使器官之間免于摩擦受損，且能轉動(dòng)靈活。眼淚、唾液也都是相應器官的潤滑劑。

水的保健和防病作用

感冒、發(fā)熱時(shí)，多喝開(kāi)水能幫助發(fā)汗、退熱、沖淡血液里細菌所產(chǎn)生的毒素；同時(shí)，小便增多，有利于加速毒素的排出。

那么糖友應該如何喝水呢？以下這些內容我們了解一下吧！

“因為我有糖尿病，糖尿病典型癥狀是多飲多尿，所以要控制飲水。”

糖尿病常有口渴、喝水多、多尿的表現，因此有一種錯誤的觀(guān)點(diǎn)，認為患糖尿病后多尿是因為喝水多引起的，所以應該控制喝水。

口渴是體內缺水的表現，是人體的一種保護性反應，患糖尿病后控制喝水不但不能治療糖尿病，反而使糖尿病更加嚴重，可引起酮癥酸中毒或高滲性昏迷，是非常危險的。

喝水有預防糖尿病酮癥酸中毒的作用；酮癥酸中毒時(shí)應大量補充水份。

糖尿病酮癥酸中毒的特征之一就是患者嚴重失水。

糾正酮癥酸中毒，原則上就應先快速補充足量水分，恢復有效循環(huán)血量。

喝水可改善血液循環(huán)，對老年患者可預防腦血栓的發(fā)生。

由于老年人血液粘稠度較高，尤其是老年糖友，較容易患腦血栓。喝水則能改善血液、組織液的循環(huán)，并有助于平衡血液的粘稠度和酸堿度。

嚴重腎功能障礙，少尿時(shí)，沒(méi)有必要控制飲水。

與“多飲水有益于健康”的流行論調相反，有腎功能障礙的糖友，不能一味多喝水，而應該根據尿量多少決定飲水量，一般是前一天尿量再加上500毫升左右，也就可以

冬天要喝開(kāi)水，夏天最好喝冰水。

飲用水的溫度不要太燙，一般以25℃～30℃為宜。太熱了會(huì )燙傷糖友腔及消化道粘膜，易引起潰瘍，甚至導致感染；太冷了則極易引起胃腸不適。

喝蒸餾水或純凈水最有利于健康。

世界衛生組織提出的健康飲用水必須符合六個(gè)條件，即：不含有害物質(zhì)、含有適量的礦物質(zhì)、硬度適中、含氧豐富、水分子團小、pH值為弱堿性。純凈水及蒸餾水基本上不含礦物質(zhì)，硬度接近于0，含氧量極少，水分子團大(不易通過(guò)細胞膜，會(huì )導致身體內某些有益的元素向體外流失)，pH值6.0左右，為弱酸性。

顯然純凈水和蒸餾水不符合健康水的條件，營(yíng)養及安全性并不及礦泉水或白開(kāi)水。

倒一杯水(約200～250毫升)慢慢啜飲，比一口氣喝完要好。

首先，咕咚咕咚地大口喝水，容易將過(guò)多的空氣帶入胃腸道中，必然會(huì )造成胃腸的不適；

其次，將水在口腔中停留一會(huì )兒，可以使水溫變得與人的體溫接近，而不會(huì )因過(guò)冷或過(guò)熱刺激胃腸道；

另外，喝水過(guò)快容易導致胃部快速膨脹而受刺激，使胃細胞分泌過(guò)多胃酸甚至消化酶，而使得胃長(cháng)期處于高酸度以及高消化酶的環(huán)境中，進(jìn)而導致胃粘膜受到傷害。

飯后喝水比飯前喝要好。

在吃飯的過(guò)程中，我們的胃已經(jīng)開(kāi)始工作了，所吃的食物已經(jīng)慢慢地形成了易于進(jìn)一步消化的食物糜。

如果在飯后馬上喝水，會(huì )破壞已經(jīng)形成的食物糜，加重胃的負擔；同時(shí)，進(jìn)入胃的水分也會(huì )稀釋消化液，造成消化能力下降。

如果飯后馬上喝水(或湯)養成習慣，患者朋友的胃工作負擔勢必加重，易引起消化不良、慢性胃病等后果。

當然，在吃飯前喝水(或湯)也不宜過(guò)多，以免消化液稀釋?zhuān)俸纫稽c(diǎn)湯水起到解渴和潤滑消化道的作用即可。

晚上睡覺(jué)前應大量喝水，以免夜間口渴。

睡前半小時(shí)以?xún)茸詈貌灰俅罅匡嬎?，因為這樣會(huì )造成夜間多尿，影響睡眠；

此外合并心、腎功能障礙的糖友，夜間更應控制飲水量，以免加重水腫。

正確做法是：在睡前1小時(shí)左右飲用溫開(kāi)水或低糖低脂牛奶，避免做較劇烈的運動(dòng)，睡前盡量排尿，以保障安穩充足的睡眠。

在沒(méi)有感到口渴的情況下，一般不必喝水。

喝水一般沒(méi)有嚴格的時(shí)間規定，但應該注意，不要等口渴了才去喝水，因為當人感到“渴”的時(shí)候，實(shí)際上身體已經(jīng)很缺水了。

一般情況下，糖友每天飲水次數最好達到6次以上，飲水總量以2000～2500毫升為宜。