糖尿病患者常常有這樣的疑惑:
我應該吃多少?飯菜應該怎么搭配?
今天,糖尿病醫生用一張圖告訴大家,糖尿病飲食應該如何搭配。
三步巧搭配
第一步,找到一個(gè)直徑為9英寸(23厘米)的盤(pán)子。
如果身邊沒(méi)有尺子,我們可以用身份證或者銀行卡來(lái)確定盤(pán)子的尺寸,23厘米大約相當于4個(gè)身份證的短邊長(cháng)。
第二步,將這個(gè)盤(pán)子對半分開(kāi),然后再將其中的一半對半分開(kāi),和圖片里面一樣。
到這里,我們把盤(pán)子分成了三個(gè)部分,分別是盤(pán)子的1/2、1/4和1/4。
第三步,在盤(pán)子分好的三部分里面放食物。
現在是重點(diǎn)了,我們應該在盤(pán)子的哪個(gè)部分放什么食物呢?
1/2,放非淀粉蔬菜
這里的蔬菜是非淀粉蔬菜,有些淀粉含量高的蔬菜,比如土豆、藕、山藥不算在內。
這些非淀粉蔬菜熱量低,富含膳食纖維、豐富的維生素和礦物質(zhì),可以幫助我們提高飽腹感的同時(shí),不至于攝入太多的熱量,而且可以延緩血糖反應,使餐后血糖不會(huì )升高得太快太高。
推薦大家每次吃?xún)煞N或兩種以上的蔬菜。這里推薦大家吃各種葉菜,比如青菜、小白菜、油菜等;各種蘑菇、番茄、黃瓜、茄子等等。一天蔬菜的攝入量達到一斤為好。
但是要注意,在烹調蔬菜的時(shí)候,不要加很多油,最好用清炒、涼拌的方式。
1/4,放谷物及淀粉類(lèi)
這個(gè)部分包括我們常見(jiàn)的主食,比如米飯、面條、饅頭等。還包括雜糧、薯類(lèi)及淀粉含量比較多的蔬菜,比如,燕麥、糙米、紅薯、土豆、南瓜、藕、山藥等。
同時(shí),含淀粉多的雜豆類(lèi)也計算其中,比如,綠豆、蕓豆、紅豆等。
大家在選擇谷物的時(shí)候,選加工程度低的為好。
一般而言,加工程度低谷物升糖指數低,而且蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維也比加工程度高的谷類(lèi)高,營(yíng)養價(jià)值更高。
主食應該怎么選?怎么吃?點(diǎn)擊:得了糖尿病,主食應該怎么吃?
1/4,放肉禽魚(yú)蛋類(lèi)
這部分肉禽魚(yú)蛋類(lèi)的食物給我們提供了蛋白質(zhì),是糖尿病患者每天不可缺少的。
由于過(guò)多的脂肪,特別是飽和脂肪會(huì )增加心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險,所以,糖尿病患者應該盡量少吃高脂肪的肉食,優(yōu)先選擇脂肪含量少的肉類(lèi)。
我們在選擇這類(lèi)食物的時(shí)候,需要記住這句話(huà):
四只腳的不如兩只腳的,兩只腳的不如沒(méi)有腳的。
也就是說(shuō),吃豬肉、牛肉等四只腳動(dòng)物的肉,不如吃雞肉、鴨肉等兩只腳動(dòng)物的肉,而低飽和脂肪的魚(yú)肉是最好的選擇。
注意吃肉的時(shí)候吃瘦肉,雞鴨禽肉盡量去皮。如果有條件,可以每周吃2~4次魚(yú)。
對于糖尿病患者,每天可以吃一個(gè)雞蛋。
1杯奶
糖尿病患者可以每天喝一杯奶(250~300毫升),如果喝牛奶胃腸不舒服,可以喝酸奶,注意選擇添加糖少的酸奶。
另外,不加糖的豆漿也是很好的選擇。
牛奶那么多品種,糖尿病患者怎么選?點(diǎn)擊:得了糖尿病,喝奶應該怎么選?
怎么沒(méi)有水果?
也許有人覺(jué)得奇怪,為什么圖片里面沒(méi)有水果?
因為,想吃水果是有前提的,血糖控制得好的患者才能放心吃水果,如果血糖控制不佳,還是先配合治療,控制好了血糖再吃也不遲。
用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥54.91.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥36單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價(jià): ¥103配合飲食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥401.用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類(lèi)或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià): ¥81)本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2)對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3)本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥13本品配合飲食和運動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥138用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥57高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合型高脂血癥(相當于Fredrickson分類(lèi)法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿(mǎn)意,應用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血漿
健客價(jià): ¥56配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥66用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降 血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價(jià): ¥3.51.用于單純飲食控制和/或運動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。
健客價(jià): ¥10本品適用于治療2型糖尿?。寒旓嬍澈瓦\動(dòng)不能有效控制血糖時(shí),本品可做為單藥治療,或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥60用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,還可能有減輕體重的作用。對某些磺酰脲類(lèi)無(wú)效的病例有效。如與磺酰脲類(lèi)降血糖藥合用有協(xié)同作用,較各自的效果更好。
健客價(jià): ¥26單獨使用本品,建議聯(lián)合飲食及運動(dòng)療法,達到控制非胰島素依賴(lài)型(2型)糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類(lèi)降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客價(jià): ¥29FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià): ¥189用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥66本品配合飲食和運動(dòng)治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類(lèi)患者的血糖控制。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥212本品配合飲食和運動(dòng)治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類(lèi)患者的血糖控制。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥104利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥59用于飲食控制和運動(dòng)加服二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物,未能滿(mǎn)意控制血糖水平的2型糖尿病患者,可做為二線(xiàn)治療藥物。
健客價(jià): ¥21對于飲食控制與運動(dòng)加服二甲雙胍或磺脲類(lèi)藥物未能滿(mǎn)意控制血糖水平的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥12用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨使用時(shí)更能達到協(xié)同功效。
健客價(jià): ¥29用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨使用時(shí)更能達到協(xié)同功效。
健客價(jià): ¥23不想糖尿病低齡化?專(zhuān)家:就該吃這些食物??!
有這十七個(gè)癥狀,得測血糖或快到醫院檢查!
糖尿病患者最關(guān)心的5個(gè)問(wèn)題,尤其最后一個(gè)騙了很多人!