糖尿病患者的人數還是越來(lái)越多的，其實(shí)飲食是很重要的發(fā)病因素，有的糖尿病患者平時(shí)還喜歡吃零食，出現了糖尿病之后并不是說(shuō)一點(diǎn)零食都不要吃，而且要注意控制，那么糖尿病患者如何吃零食更安全，控制血糖是糖尿病患者的“終生事業(yè)”，“管住嘴”是飲食控糖的第一步，但不少糖友走了極端，這也不吃，那也不沾。

糖友可以吃哪些零食？

雖然糖友可以吃零食，但在零食的選擇上還是有一定限制的?？偟膩?lái)說(shuō)，低糖低脂的零食、不會(huì )使血糖明顯升高的零食是首選。

糖分低的水果

水果既天然，又含有豐富的維生素，糖友們感覺(jué)到餓的時(shí)候可以吃一些。當然，要選擇含糖量低的水果，如桃子、柚子、獼猴桃、菠蘿、橙子等，西瓜、葡萄、哈密瓜等含糖量高的水果最好少吃。吃水果前一定要參考餐后2小時(shí)血糖值，血糖高過(guò)10mmol/L以上建議暫時(shí)不進(jìn)食水果。

低脂堅果

《時(shí)代》雜志曾將堅果評為“十大最健康食物”之一。堅果的加工較少，又低糖，可謂是糖友們的首選零食，但一些堅果含油脂較高，應盡量避免。

無(wú)糖食品

一些餅干、蛋糕常常打著(zhù)“無(wú)糖”、“低糖”的標簽，但這些零食對糖友們來(lái)說(shuō)還是不宜多吃。盡管含糖量少，但它們的鹽、油含量可不低，有心血管并發(fā)癥的老年人尤其要慎吃。

糖友怎么吃零食？

知道了可以吃什么，糖友們還要知道怎么吃才能使自己的血糖相對穩定。

嚴格控制總熱量的攝取

糖尿病患者可以吃零食是建立在一定條件上的，就是每日總熱量的攝取不能超標，在此基礎上來(lái)保證營(yíng)養的均衡。

零食應在兩餐之間吃

如果要加餐的話(huà)，時(shí)間應選擇在兩餐之間血糖較穩定時(shí)，最好是早上9：00-10：00和下午3：00-4：00，糖友切忌在餐后2小時(shí)內吃水果。

吃零食注意限量

零食的種類(lèi)不同，對攝入量的要求也不一樣。蔬菜類(lèi)可以不用過(guò)多的控制，熱量比較高的水果可以分多次餐后2小時(shí)后食用。

糖尿病患者吃零食的時(shí)候一定要控制數量限制，油脂類(lèi)高的、升糖快的零食是糖尿病患者是千萬(wàn)不能吃的，另外，零食的時(shí)候也要注意控制好時(shí)間，而且要分次多次的來(lái)吃，這樣才能夠控制糖尿病。