隨著(zhù)5月20日告白日過(guò)去，我們也將迎來(lái)酷熱的夏天。最近氣溫驟然升高，大家應該也切身體會(huì )到了，哪怕出去溜達一圈也有了出汗的感覺(jué)，回到家的第一件事就是打開(kāi)風(fēng)扇、空調透透涼。端到市場(chǎng)上售賣(mài)的西瓜也成了搶手貨。

美味的西瓜

西瓜解渴，消暑，無(wú)疑是夏天最熱門(mén)的水果了。眾所周知，糖尿病人最忌諱甜份高的食物，西瓜那么甜，糖尿病人到底能不能吃？通過(guò)這篇文章，向大家解釋下到底糖尿病人夏天適不適合吃西瓜？

西瓜是個(gè)含糖量高的水果，西瓜的甜份多半是果糖。而西瓜中含有?-胡蘿卜素，算是營(yíng)養素比較均衡的水果。夏天吃西瓜清涼爽口的同時(shí)還能消暑解熱，利尿解渴，無(wú)疑是夏天水果優(yōu)質(zhì)之選。糖尿病人還是可以適當吃一些西瓜的，但是吃的時(shí)候一定要遵守注意以下幾點(diǎn)：

吃西瓜要在血糖平穩時(shí)期吃，糖尿病人最好能夠每天監測餐前餐后血糖，如果發(fā)現最近一段時(shí)間血糖控制得比較好，還是可以吃一點(diǎn)西瓜的，但要注意適量。

吃西瓜適宜在餐后，盡量避免在空腹時(shí)吃。西瓜是糖含量高的食物，一般來(lái)說(shuō)吃西瓜應該和正餐一起吃會(huì )比較合適的。當西瓜和蛋白質(zhì)、油脂一起食用時(shí)，可以有效減緩血糖的上升指數?，F代中國人飲食中的肉食海鮮還是不少的，吃完飯吃西瓜，可以讓血糖上升的緩慢一點(diǎn)。但盡量不要在同一時(shí)間點(diǎn)攝入過(guò)多熱量，這樣也容易引起餐后血糖升高。

糖尿病人一天吃的西瓜量最好不要超過(guò)200g，西瓜的含糖量大概在7%左右，屬于果糖比例比較高的水果。許多糖尿病人比較忌諱吃西瓜，擔心血糖上升快。其實(shí)不然，西瓜雖然含糖量高，但由于西瓜水分含量也高，所以西瓜反倒不容易使血糖快速上升的食物。因此，吃100g西瓜比吃100g蘋(píng)果上升的血糖要低。但因為西瓜太好吃了容易吃多，所以一定要控制好量，每次不要超過(guò)200g為好。

西瓜主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，糖尿病人如果一次吃過(guò)多的西瓜，還是會(huì )造成血糖升高的，嚴重還會(huì )導致代謝紊亂的酸中毒。因此，糖尿病患者夏天可以吃西瓜，但是一定要注意控制好量。