節假日大吃大喝，工作時(shí)對付了事，交際應酬和生活的不規律讓糖尿病白領(lǐng)的身體處于入不敷出的狀態(tài)，特別是腸胃。白領(lǐng)一族都是胃腸疾病的高發(fā)人群，這和他們不良的飲食習慣和生活作風(fēng)是密不可分的。

如何養胃，怎么清腸？

這是每個(gè)白領(lǐng)都應該學(xué)習的養生知識。

十字花科

十字花科蔬菜

西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營(yíng)養，中山大學(xué)公共衛生學(xué)院營(yíng)養學(xué)系副教授馮翔建議，這類(lèi)蔬菜最好不要長(cháng)時(shí)間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。

洋蔥

腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問(wèn)題。為了給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長(cháng)，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。此外，吃洋蔥還可以預防癌癥、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發(fā)現，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時(shí)，搭配生洋蔥能解油膩.

大蒜

大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質(zhì)，能活化細胞，加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調制蒜泥等都是很健康的吃法。

豆類(lèi)

大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質(zhì)，能活化細胞，加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調制蒜泥等都是很健康的吃法。

藻類(lèi)食物

海帶、黑木耳等菌藻類(lèi)食物

它們含有大量植物膠原成分，能有效促進(jìn)體內廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯，烹調時(shí)放幾滴醋，不但可以調味，還有益于鈣的吸收。

每位糖友的身體狀況不同，所以飲食建議也應當有所不同。深敏血糖可以根據糖友每次血糖情況，給出更加有針對性的飲食建議。除此之外，深敏血糖還有超過(guò)20萬(wàn)種食物和菜譜的熱量庫，幫助你的飲食控制更輕松。