很多糖友自從患病以來(lái)就對肉類(lèi)又愛(ài)又恨，嘴饞可是又不敢輕易吃。今天特意為大家準備了三種吃肉的方法，讓您健康過(guò)嘴癮?？固堑牡缆飞衔覀兣c您同在！

肉類(lèi)巧選擇：

首選魚(yú)肉、兔肉少食內臟

因為這些肉類(lèi)含膽固醇、飽和脂肪酸很少；要少吃豬肉、牛肉、羊肉等“紅肉”，因為其飽和脂肪酸含量較高；此外要少吃蛋黃、蝦頭、蟹黃以及豬肝、鴨肝等動(dòng)物內臟，因為這些食物膽固醇含量非常高。

烹飪妙方法：

吃肉要去皮醋酸沾著(zhù)吃

脂肪主要積聚在皮下，吃肉的時(shí)候要把皮去掉，用清水煮或者蒸熟。此外，最好蘸著(zhù)調料吃。調料建議用蒜泥和醋。醋可以增強肝臟機能，擴張血管，防止心血管疾病的發(fā)生。而每天吃幾瓣大蒜，有助于降低膽固醇和血壓。

搭配有講究：

肉菜要混搭

肉類(lèi)要和其他食物搭配著(zhù)吃。蔬菜多含膳食纖維，可增強腸道蠕動(dòng)，加快膽固醇在人體內的代謝排出，減少人體對膽固醇的吸收。最好選擇一些綠葉菜，例如，菠菜、芹菜、小白菜、油菜等。而洋蔥可以降低膽固醇和血壓，降低血液粘稠度，作用和阿司匹林類(lèi)似，應該成為餐桌上的?？?。此外，在吃肉的同時(shí)，可以熬一些粗娘粥搭配，如燕麥、蕎麥、大麥粥，可以降血壓和膽固醇，預防心臟疾病和大腸癌的發(fā)生。

糖友飯后一個(gè)小時(shí)可以吃些水果，蘋(píng)果最佳。因為蘋(píng)果含有極為豐富的水溶性膳食纖維，能降低血液中膽固醇的濃度，還具有防止脂肪聚集的作用。平時(shí)也可以取山楂干或者荷葉單味煎水，代茶飲用，有較好的降脂處膩的作用。

糖友是可以吃肉的，只是方法很重要，既要補充營(yíng)養又要關(guān)注血糖！深敏血糖APP可以根據糖友的每個(gè)血糖值推送不同的飲食建議。讓你的控糖管理更加便捷輕松。