天氣變暖后，草莓、櫻桃等新鮮水果相繼上市?？吹秸T人的水果，糖友們不必眼饞，血糖水平較穩定時(shí)，適量的享受還是可以的。

常見(jiàn)水果的含糖量與GI、GL值

糖友享用水果，可盡量選擇含糖量與血糖生成指數、血糖生成負荷較低的水果。

糖尿病患者的7個(gè)水果朋友

柚子

柚子是升糖指數低的水果，因此是適合糖尿病人的水果之一。而且柚子含有的柚苷配基有助于消化分解脂肪，減輕胰島細胞負荷。

能吃多少：每天2瓣。

一個(gè)柚子的重量為2-3斤，平均一瓣為2兩。理論上吃4瓣對血糖影響不大，為安全，推薦每天吃2瓣柚子。

蘋(píng)果

果膠、鉻是蘋(píng)果中有利于糖友的營(yíng)養素。鉻是一種人體必需的微量元素，能協(xié)助胰島素發(fā)揮作用，果膠能穩定血糖水平。

能吃多少：一個(gè)中等大小。

一個(gè)蘋(píng)果的重量在3-5兩之間。對于甜度較高的蘋(píng)果，糖尿病病友需適當減量。

橘子

富含維生素P能預防視網(wǎng)膜出血；維生素C可維持胰島功能，促進(jìn)葡萄糖的利用；果膠可延長(cháng)食物在腸內的停留時(shí)間，防止餐后血糖急劇上升。

能吃多少：一個(gè)中等大小。

一個(gè)柑橘的重量在2-3兩之間。糖友可每天一個(gè)中等大小的橘子。

草莓

含有豐富的維生素C和微量元素，食用后能使血糖上升的速度變緩慢，使胰島的負擔減輕，從而達到穩定血糖的作用，對糖尿病及其并發(fā)癥有較好的防治作用。

能吃多少：不超過(guò)10個(gè)

一個(gè)中等大小的草莓約為一兩不到。由于不同品種草莓含糖量不同，為安全，糖友吃草莓別超10個(gè)。

櫻桃

櫻桃中富含一種能促進(jìn)胰島素分泌的花色素苷，可有效地幫助穩定血糖及減少心臟病發(fā)病。

能吃多少：不超過(guò)30顆

一個(gè)櫻桃的重量約為7克，可食部分為5.6克，糖友每天可吃4兩櫻桃，約30顆。這里我們說(shuō)的櫻桃可不是車(chē)厘子。

番石榴

含鉻和番石榴多糖，兩者均能保護胰島細胞防止其受損，幫助糖友控制血糖減輕癥狀。

能吃多少：一杯番石榴汁

一個(gè)中等大小新鮮番石榴大約4-6兩，可直接食用或榨汁；或者用番石榴干果50g與苦瓜一根，用水煎服。

獼猴桃

獼猴桃有維C之王的美譽(yù)，糖友可適量食用。

能吃多少：一個(gè)中等大小

一個(gè)中等大小的獼猴桃2兩-2兩半左右，理論上食用2兩半獼猴桃對血糖影響不大，約一個(gè)中等大小的獼猴桃。

糖友吃水果應“擇機”、“擇時(shí)”

“擇機”：當血糖控制比較平穩，即空腹血糖能控制在8mmol/L以下，餐后2小時(shí)血糖控制在10mmol/L以下，可以享受水果。如果血糖控制不理想，應等平穩后再吃。

“擇時(shí)”：也就是水果應該安排在兩次正餐中間（如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)）或睡前一小時(shí)吃，而不是餐前或餐后立即吃水果；而且較大的水果最好是分次吃，這樣可以避免連續攝入過(guò)多的糖分而使血糖過(guò)高。