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糖尿病患者吃月餅要喝點(diǎn)茶中和

摘要:甜月餅要喝助消化的茶。清淡的綠茶和薄荷茶能增進(jìn)葡萄糖的代謝,不讓過(guò)多的糖分停留在體內。薄荷的清涼還能一掃口中的甜膩。

才發(fā)現中國傳統節日吃的東西都不太健康,端午節的粽子、中秋節的月餅、元宵節的元宵……都是高熱量食物,這是因為在中國古代,大多數人吃不飽,終于等到過(guò)節了,這樣就可以好好美食一頓。

那么,到了現代,一個(gè)月餅=3勺油,油脂含量這樣高,怎樣才能健康地吃呢?

吃月餅時(shí)喝杯茶

甜月餅:棗泥、豆沙、蓮蓉、鳳梨酥

推薦茶品:薄荷茶、綠茶

甜月餅要喝助消化的茶。清淡的綠茶和薄荷茶能增進(jìn)葡萄糖的代謝,不讓過(guò)多的糖分停留在體內。薄荷的清涼還能一掃口中的甜膩。泡綠茶的水溫要在70℃以下,否則容易破壞它豐富的維生素C與兒茶素。這兩種茶都屬寒性,適合燥熱的甜膩月餅,但手腳容易冰冷或腸胃較弱的人不宜多喝,或飯后再飲。

油月餅:蛋黃、肉類(lèi)、五仁

推薦茶品:普洱茶、菊花茶、山楂

油膩的月餅適合重口味的茶,去除口感上的油膩。普洱茶是上乘的選擇,因為它屬性甘冷,去脂效果好。吃蛋黃月餅容易上火,菊花茶能降火氣。山楂茶則能促進(jìn)胃酸分泌,幫助腸胃消化。泡發(fā)酵過(guò)的普洱茶,水溫要在100℃,且前一兩泡要倒掉,才能去除雜質(zhì),也能更入味。而山楂茶適合飯后再喝,睡前要少喝,因為它容易引起胃部不適。

咸月餅:綠豆、椒鹽

薦茶品:烏龍茶

烏龍茶是半發(fā)酵茶,不如綠茶來(lái)得生澀,喝到嘴里感覺(jué)比較溫潤,能襯出月餅的咸甜美味。泡烏龍茶的最佳水溫是90~100℃,而且只取前三泡,因為接下去的茶葉會(huì )釋放較多的咖啡因。

清淡月餅:抹茶、山藥、酸奶

推薦茶品:玫瑰花茶、抹茶

清淡月餅可搭配稍有味道的茶,能品出淡淡的甜味。玫瑰花茶能調理血液循環(huán),對女性尤佳,抹茶的兒茶素則具有抗癌抗老的效果,兩者都適合重視健康的養生族。

吃月餅做到四不要

不要“二次加工”

廣東省中醫院消化科陳延提醒:月餅屬于加工食品。月餅中加糖是出于食物保質(zhì)的要求,此外為了保質(zhì),餡料中有食品添加劑。這些材料放在月餅中是安全無(wú)害的,但難保第二次高溫加熱過(guò)程會(huì )產(chǎn)生什么化學(xué)變化,這是無(wú)法預測的。此外,月餅餡料屬于加工食品,再次“返工”,原始食材所含的營(yíng)養成分早已被破壞。所以無(wú)論是新鮮性、安全性都是原始材料最好。

別和粥一起吃

中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院食療營(yíng)養部主任王宜:月餅最好別和粥一起吃,原因在于月餅和粥都是可以迅速升高血糖的高升糖指數食品,不僅對血糖異?;蛱悄虿』颊卟贿m,對健康人來(lái)說(shuō),也會(huì )對大腦細胞不利,還會(huì )降低脂肪代謝。

無(wú)糖月餅糖友也要慎吃

廣東省中醫院內分泌科主任魏華提醒,即使對于“無(wú)糖”月餅,糖尿病患者也不可無(wú)節制地吃。因為“無(wú)糖”月餅及其他一些“無(wú)糖食品”,只是沒(méi)有加蔗糖,但也含有其他糖類(lèi),月餅的熱量很高,而控制糖尿病的要點(diǎn)之一就是控制熱量。因此,糖尿病患者應注意現有的食品成分表,蛋白質(zhì)、脂肪、糖、淀粉和膽固醇的含量。

保存月餅:別放冰箱保存

第四軍醫大學(xué)唐都醫院營(yíng)養科副主任葉琳說(shuō),月餅原料中的淀粉經(jīng)過(guò)焙烤熟化后,變得柔軟,口感細膩,但在低溫下,熟化了的淀粉會(huì )析出水分,變得老化,使月餅變硬、口感變差。那些含油脂、水分較少的月餅放入冰箱,不但會(huì )很快變硬,還容易發(fā)霉。在保質(zhì)期內的月餅完全可以常溫保存,放在通風(fēng)、干燥的地方就可以了。

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