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糖尿病患者應警惕心臟病帶來(lái)的危害

2018-12-03 來(lái)源:大糖醫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:保持膽固醇水平。低密度脂蛋白膽固醇應該低于100;高密度脂蛋白(HDL)應該高于40。如果膽固醇過(guò)高,可以咨詢(xún)醫生怎樣降低膽固醇。

很多糖尿病患者都意識到自己患心血管疾病的風(fēng)險增加了,但統計數據還是令人震驚:糖尿病患者中有近三分之二的人患有高血壓,據美國糖尿病協(xié)會(huì )的數據顯示,患有糖尿病的人死于心臟病或中風(fēng)的可能性比普通人患心臟病死亡率高出兩到四倍!可見(jiàn)我們在控制血糖的同時(shí)也要關(guān)注心臟健康。

了解糖尿病和心臟病的關(guān)系,可以更有效地幫助我們預防和保護心臟健康。

糖尿病和心臟病之間的關(guān)聯(lián)始于血糖水平。血液中的高糖會(huì )損害動(dòng)脈,使它們變得僵硬。心臟血管稱(chēng)為冠狀動(dòng)脈,常年的糖尿病控制不良,會(huì )導致冠狀動(dòng)脈粥樣硬化、斑塊形成,即冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病,簡(jiǎn)稱(chēng)冠心病,嚴重時(shí)(冠狀動(dòng)脈閉塞)會(huì )發(fā)生心肌梗死。

另外,糖尿病還會(huì )引起心肌的損傷,即糖尿病性心肌病,心肌壁內微血管病變、血管周邊間質(zhì)纖維化可能是產(chǎn)生糖尿病心肌病的原因。

雖然患心臟病的風(fēng)險更高也不要害怕,通過(guò)以下幾種生活方式的改變,可以幫助預防心臟病,還能更有效地控制糖尿病。

多運動(dòng)。美國心臟協(xié)會(huì )建議每周至少5天進(jìn)行平均30分鐘的有氧運動(dòng)。如果沒(méi)有時(shí)間一起做30分鐘的運動(dòng),可以把時(shí)間分成幾個(gè)十分鐘來(lái)進(jìn)行運動(dòng)。此外,美國糖尿病協(xié)會(huì )建議,在長(cháng)時(shí)間的久坐期間,每30分鐘起來(lái)做幾分鐘的輕度運動(dòng),可以幫助改善血糖水平。

服用低劑量的阿司匹林。美國心臟協(xié)會(huì )建議每天服用低劑量的阿司匹林,這樣可以降低心血管疾病的風(fēng)險。但是,一定要咨詢(xún)醫生,看是否適合自己,因為服藥是有風(fēng)險的,阿司匹林治療并不適合所有人。

吃有益心臟健康的食物。少食用高飽和脂肪、反式脂肪、鹽和膽固醇的食物,如油炸食品、紅肉和雞蛋。相反,要多吃高纖維食物,包括全谷物、蔬菜和水果。堅持心臟健康飲食也能幫助控制糖尿病。

保持體重。如果體重增加了,即使只是減掉一小部分體重也能幫助降低血壓和血糖水平。

保持膽固醇水平。低密度脂蛋白膽固醇應該低于100;高密度脂蛋白(HDL)應該高于40。如果膽固醇過(guò)高,可以咨詢(xún)醫生怎樣降低膽固醇。

保持血糖水平。醫生會(huì )告訴糖尿病患者應該保持的血糖水平,可以通過(guò)每年至少兩次的糖化血紅蛋白檢測(AIC測試)來(lái)檢查血糖水平;這些數據可以測試過(guò)去3個(gè)月的平均血糖水平,正常的AIC級應該低于5.7。

控制血壓水平。理想的情況下血壓應該是120/80的水平或更低。如果患有高血壓,需要采取一定的措施降低血壓水平。

戒煙。心臟病、糖尿病或吸煙的人都有增加并發(fā)癥的風(fēng)險,戒煙可以減少這些并發(fā)癥的風(fēng)險。

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