99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 糖友管住嘴 對抗三大早餐飲食壞習慣

糖友管住嘴 對抗三大早餐飲食壞習慣

2018-12-07 來(lái)源:中美糖尿病中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病患者早餐后、午餐前的血糖是一天中較難控制的,這除了與清晨對抗胰島素的各種激素分泌較多,肝臟產(chǎn)生大量的葡萄糖有關(guān)外。

三大飲食習慣,讓你餐后血糖越來(lái)越高快改改吧

糖尿病患者早餐后、午餐前的血糖是一天中較難控制的,這除了與清晨對抗胰島素的各種激素分泌較多,肝臟產(chǎn)生大量的葡萄糖有關(guān)外。

還與三大不良飲食習慣有關(guān)

吃得太稀

一些人長(cháng)期習慣于早餐喝粥,得了糖尿病后仍然這樣吃,就可能導致早餐后血糖升得太高。

另外,稀飯和干飯含水量不同,分別為半流體和固體狀態(tài),會(huì )影響它們在胃停留的時(shí)間,影響它們在小腸消化吸收的速度,進(jìn)食稀飯后胃的排空時(shí)間比較短。

對策:

如果能堅持吃以干飯為主的早餐,將有助于控制早餐后血糖,進(jìn)而有利于控制全天血糖。

吃得太細

一些人早餐以饅頭、白面包、面餅等為主食,這類(lèi)食物的血糖生成指數(GI)較高,而餐后血糖變化的關(guān)鍵因素是膳食中包含的碳水化合物的數量和種類(lèi)。

過(guò)量攝入精加工的碳水化合物相當于形成了一種惡性循環(huán),使餐后血糖和胰島素水平瞬間達到峰值進(jìn)而觸發(fā)反應性低血糖和饑餓感。

長(cháng)期過(guò)量攝入精加工的碳水化合物可導致內臟脂肪蓄積,胰島素抵抗和炎癥增加,發(fā)生糖尿病、高血壓和心血管疾病的風(fēng)險增加。

相反,限制精加工的碳水化合物攝入可改善餐后血糖和甘油三酯水平,尤其對于存在胰島素抵抗的患者還有減少內臟脂肪的作用。

對策:早餐宜粗不宜細。

吃得太多

早餐主食攝入過(guò)量也是引起早餐后血糖高的原因之一。

碳水化合物攝取的量和食物的GI同等重要。

與攝入大量的高GI食物(如白米飯、白砂糖、土豆)相比,攝入量小更利于控制餐后血糖。

另一方面,即使是低GI食物(如豆類(lèi)),攝入量大也會(huì )導致餐后血糖峰值較高。

對策:控制食物的總攝入量。

不能缺少蔬菜

糖尿病患者的早餐除了適量主食,還應增加蔬菜的攝入,蔬菜普遍屬于低GI食物,并富含膳食纖維,有助于病友獲得更好的早餐后血糖。

如果吃饅頭,可搭配一盤(pán)涼拌黃瓜;

如果吃餛飩,則餛飩餡里至少一半或一半以上應為蔬菜;

如果吃面條,則面條湯中的蔬菜量應該與面條相當或多于面條。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
梓潼县| 和田县| 新民市| 西藏| 祁阳县| 丹江口市| 新郑市| 成武县| 东丽区| 郸城县| 宁德市| 井研县| 寻乌县| 廉江市| 镇康县| 老河口市| 寿阳县| 资阳市| 鹤壁市| 北海市| 固阳县| 武夷山市| 五家渠市| 铅山县| 黎平县| 黔南| 无极县| 桐梓县| 客服| 定边县| 尚志市| 宜宾市| 阳高县| 安乡县| 丰镇市| 博兴县| 怀仁县| 台南县| 秭归县| 奈曼旗| 九寨沟县|