健康吃米飯,記住四個(gè)字
粗
在精白米里加入糙米、黑米、胚芽米等粗糧。雖然粗糧有助于穩定血糖,但單純吃粗糧口感上不好,導致許多“糖友”難以長(cháng)期堅持。因此,在煮飯的時(shí)候,不妨用部分糙米、大麥、燕麥等粗糧和精白米“合作”,口感就會(huì )比較好,有利于我們長(cháng)期堅持。
亂
在烹調米飯、米粥的時(shí)候,加入豆子、堅果等種類(lèi)食物。這樣做的好處一是可增加B族維生素和礦物質(zhì),二是起到蛋白質(zhì)營(yíng)養互補的作用,三是降低血糖反應,調節血脂。而且對于需要減肥的“糖友”來(lái)說(shuō),能夠在減少動(dòng)物性食物的同時(shí),保障充足的營(yíng)養供應。
淡
糖尿病,高血壓,高血脂總是狼狽為奸,因此,最好少吃炒米飯,或者用含有油脂的菜來(lái)拌飯也應當盡量避免。少在米飯當中加入油脂,可以避免增加額外的能量。少在米飯當中加入鹽、醬油,可以避免增加額外的鹽分,否則不利控制血壓。
色
讓米飯變得五顏六色,能在很大程度上改善其營(yíng)養價(jià)值。紫米、黑米、紅米與白米搭配食用,也能給“糖友”提供大量的花青素類(lèi)抗氧化成分,有助預防心血管疾病。
以下四種健康米飯,大家學(xué)起來(lái)吧
1、豆飯:
紅豆、黑豆、豌豆、綠豆或蕓豆都可以成為米飯的組分。加入這些食材,一方面增加了B族維生素和礦物質(zhì),另一方面豆類(lèi)可彌補大米中缺乏的賴(lài)氨酸,提高大米蛋白質(zhì)的生物利用度。更重要的是,這樣做能大大提高米飯的膳食纖維含量,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有效地降低餐后血糖反應,控制血脂上升。
2、二米飯:
小米、薏米、紫米、黃米等粗糧配合大米蒸飯,是提高B族維生素攝入量的好辦法。按照1份粗糧+1份大米的比例蒸飯,維生素B1攝取量能提高2~3倍。
3、薯米飯
紅薯、南瓜、山藥等都可以加入米飯中。薯類(lèi)的食物通常含有較高的類(lèi)胡蘿卜素,同時(shí)也含有更多的無(wú)機鹽、微量元素,與大米相比,其熱量密度較低,有更好的飽腹感,所以加一些薯類(lèi)食物到米飯里,不僅能享受到新鮮的口味,還能獲得更好的營(yíng)養,并且有利于控制體重。
4、菜米飯
蔬菜加油炒熟后,增加了許多油脂和鈉鹽的攝入,而如果拿出一半煮到米飯里,少炒一些,就可輕松改善高脂肪的飲食結構。例如:待飯將熟未熟時(shí),加入切細焯好的胡蘿卜、各種綠葉菜、青豆、扁豆、豇豆、芹菜、黃瓜,就能做出千變萬(wàn)化的菜米飯。
詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)
健客價(jià): ¥172詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)
健客價(jià): ¥149清熱利濕,理氣活血,散結消腫。用于濕熱下注、毒瘀互阻所致帶下病,癥見(jiàn)帶下量多、色黃、氣臭,少腹痛,腰骶痛,口苦咽干;陰道炎、慢性盆腔炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥22供家庭個(gè)人用戶(hù)和醫療單位測量血壓及脈搏數使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒)
健客價(jià): ¥308用于非胰島素依賴(lài)型糖尿病(Ⅱ型糖尿病)。
健客價(jià): ¥12.8常衛清?結直腸癌早篩服務(wù):健康人群與腸癌高風(fēng)險人群結直腸癌早期篩查服務(wù)。
健客價(jià): ¥1996針對不同年齡層、性別、婚姻狀況對體檢的不同要求,量身定制5個(gè)年齡段10大標準常規體檢套餐。
健客價(jià): ¥3650活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥10康百力銀杏膠囊:調節血脂。 Swisse混合蛋白粉固體飲料450克:幫助每日攝入充足的蛋白質(zhì)
健客價(jià): ¥248維生素A維生素D軟膠囊(兒童):補充維生素A、維生素D。 健魚(yú)油?;撬彳浤z囊:輔助改善記憶。 兒童型鈣片:補鈣。
健客價(jià): ¥238保護泌尿系統健康。
健客價(jià): ¥139男子陰莖內藏有包皮垢,每次同房前清潔一次,可使夫妻健康,同時(shí)美化夫妻生活。
健客價(jià): ¥3.8該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監測
健客價(jià): ¥4561.治療低鉀血癥 各種原因引起的低鉀血癥, 如進(jìn)食不足、嘔吐、嚴重腹瀉、應用排鉀利 尿藥、低鉀性家族周期性麻痹、長(cháng)期應用糖 皮質(zhì)激素和補充高滲葡萄糖等。2.預防低鉀血癥當患者存在失鉀情況,尤其是如果發(fā)生低鉀血癥對患者危害較大時(shí)(如洋地黃化的患者),需預防性補充鉀鹽,如進(jìn)食很少、嚴重或慢性腹瀉、長(cháng)期服用腎上 腺皮質(zhì)激素、失鉀性腎病、以及Bartte's綜合征等。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)、多源性早搏或快
健客價(jià): ¥6.5用于治療和預防多種真菌引起的感染,如頭皮糠疹(頭皮屑)、脂溢性皮炎和花斑癬。能迅速緩解由脂溢性皮炎和頭皮糠疹引起的脫屑和瘙癢。
健客價(jià): ¥17.5該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監測
健客價(jià): ¥1732疏風(fēng)散熱,祛濕通竅之功效。用于鼻炎、鼻竇炎屬肺經(jīng)風(fēng)熱及膽腑郁熱證者。
健客價(jià): ¥16活血化瘀,活絡(luò )通脈,改善腦梗塞、腦缺血功能障礙,恢復缺血性腦代謝異常,抗血小板聚集,防止血栓形成,改善微循環(huán),降低全血粘度,增強頸動(dòng)脈血流量,主要用于心腦血管栓塞性病癥,主治中風(fēng)、言語(yǔ)蹇澀、偏身麻木。
健客價(jià): ¥31用于下述情況需使用阿司匹林抑制血小板粘附和聚集,但患者不能耐受阿司匹林的胃腸道反應時(shí):不穩定心絞痛、急性心肌梗塞、局部缺血性腦血管障礙等。
健客價(jià): ¥36用于預防因維生素和微量元素缺乏所引起的各種疾病。
健客價(jià): ¥37.8活血化瘀,活絡(luò )通脈,改善腦梗塞、腦缺血功能障礙,恢復缺血性腦代謝異常,抗血小板聚集,防止血栓形成,改善微循環(huán),降低全血粘度,增強頸動(dòng)脈血流量,主要用于心腦血管栓塞性病癥,主治中風(fēng)、半身不遂、口舌歪斜、偏身麻木。
健客價(jià): ¥45本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥41隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達到促進(jìn)血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò ),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強免疫功能,強身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著(zhù)。
健客價(jià): ¥35用于預防盒治療因維生素和微量元素缺乏所引起的各種疾病。
健客價(jià): ¥59.8不想糖尿病低齡化?專(zhuān)家:就該吃這些食物??!
有這十七個(gè)癥狀,得測血糖或快到醫院檢查!
糖尿病患者最關(guān)心的5個(gè)問(wèn)題,尤其最后一個(gè)騙了很多人!