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糖尿病人這樣吃飯 血糖立馬穩!

2019-01-05 來(lái)源:控糖能手  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:除了食物本身,烹調方式、進(jìn)食時(shí)間快慢、進(jìn)食份量、消化吸收速度、身體活動(dòng)狀況、藥物作用的時(shí)間、測量血糖時(shí)產(chǎn)生的誤差等都會(huì )讓血糖影響有所不同,所以說(shuō)要綜合考慮,比如說(shuō)這土豆:

糖尿病人曾問(wèn):明明同樣吃的是米飯,為何有時(shí)血糖高有時(shí)血糖低?今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)為什么吃同樣的飯血糖卻不一樣的奧秘:

一、糖尿病人吃的相同食物,在不同環(huán)境下卻對血糖的影響不一樣,比如加工或烹調方式:

除了食物本身,烹調方式、進(jìn)食時(shí)間快慢、進(jìn)食份量、消化吸收速度、身體活動(dòng)狀況、藥物作用的時(shí)間、測量血糖時(shí)產(chǎn)生的誤差等都會(huì )讓血糖影響有所不同,所以說(shuō)要綜合考慮,比如說(shuō)這土豆:

看見(jiàn)沒(méi)有,如果把土豆加工的越細,或加工中放中的油脂多血糖就升的快了!其它食物也有同樣的效應,所以加工食物是要掌握技能的!

二、糖尿病同樣吃的食物,搭配不一樣的食物,血糖變化不一樣:

在吃主食時(shí),如果搭配蔬菜、肉類(lèi)和油脂等比例不一樣,對糖尿病人的血糖影響也不一樣,因為搭配的食物升糖慢,吃的主食也就相對的幫助減少了吸收速度,血糖也就升的慢了,如果加入的油多了,或吃了動(dòng)物油炒的菜,血糖就升的高了,所以說(shuō)吃主食搭配的食物也要合理,不然也會(huì )因為和主食一起進(jìn)食,干擾到食物消化、吸收,而對食物升糖的幅度造成不同程度的影響。

定時(shí)定量,少食多餐也能降低血糖

主要目的在于避免食物中的碳水化合物(糖)集中或單位時(shí)間內過(guò)多的被消化而進(jìn)入患者的血液,從而增加胰島功能負擔,出現餐后血糖過(guò)高。對于正在服用降糖類(lèi)藥物或注射胰島素的患者來(lái)說(shuō),定時(shí)定量,少食多餐,還可以減少和穩定藥物使用量,并避免因進(jìn)食間隔過(guò)長(cháng)或藥物半衰期的滯后性作用等而出現低血糖等問(wèn)題。

在進(jìn)餐的次數方面:一般認為糖尿病患者每日應不少于三次正餐,并可在正餐之外,加餐2~3次。為了避開(kāi)餐后血糖的高峰期,加餐的時(shí)間一般應安排在早餐或午餐之后的2-3小時(shí),或晚餐3小時(shí)之后至睡前的30分鐘。其中,早餐應占所需食物的1/5,午餐和晚餐各占2/5,或早、午、晚餐各占1/3。當患者所需的食物比較多時(shí),每次正餐的主食不宜超過(guò)100克,多余的部分可做為加餐食物處理。而一般情況下,可直接從正餐中勻出少量容易作為加餐的食物,如:牛奶1代(230毫升左右)、水果半個(gè)(50克左右)等進(jìn)行加餐。

糖尿病營(yíng)養師提醒

糖尿病的飲食是要站在科學(xué)的角度上,多學(xué)點(diǎn)知識,而且飲食時(shí)也要多測血糖,尤其是改變飲食習慣時(shí),要多測血糖,以確保飲食后血糖平穩,糖友不需要為了每次的血糖波動(dòng)而煩惱,餐前血糖在7以下,餐后血糖在10以下;餐前后的血糖數值差距在3左右就不必太在意,總之要找出適合自己的飲食治療方案,并配合運動(dòng)、藥物等,把血糖降下為,在飲食上要科學(xué)合理,豐富多菜,不要吃得過(guò)飽,或只吃菜不吃主食,這都是不對的。

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