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要想預防糖尿病并發(fā)癥 做好幾件事

2019-01-28 來(lái)源:葉梁說(shuō)健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:還有由于我們飲食控制過(guò)嚴,導致我們營(yíng)養不均衡,特別是B族維生素的缺乏,也會(huì )引發(fā)像高同型半胱氨酸血癥以及神經(jīng)細胞傷害等問(wèn)題。

今天我們接著(zhù)上期的內容講,糖尿病人養腸道菌群健康五大好處之四,預防糖尿病慢性并發(fā)癥。

前面我們講到,導致糖尿病慢性并發(fā)癥,有六大主要病因。如果我們仔細再研究研究這六大原因,我們會(huì )發(fā)現其中三個(gè)原因到四個(gè)原因,也就是三個(gè)半的原因,是因為腸道菌群紊亂失調不健康導致的。

比如第一個(gè)原因,氧化三甲胺吸收過(guò)多;第二個(gè)原因,細菌內毒素吸收過(guò)多;第四個(gè)原因,腸道內炎性菌的炎性物質(zhì)吸收過(guò)多,這三個(gè)原因導致的大血管或者小血管傷害,都和腸道菌群紊亂有關(guān)系。

第三個(gè)原因,飲食營(yíng)養偏差,導致高同型半胱氨酸血癥,以及B族維生素缺乏,傷害了血管和神經(jīng)細胞。

為什么我們很多人會(huì )飲食營(yíng)養偏差呢?其實(shí)也是長(cháng)期腸道菌群紊亂,讓我們吃下很多東西以后胃腸不舒服。所以,慢慢的,我們的飲食開(kāi)始不斷地越來(lái)越偏,偏向于容易消化吸收的含高碳水化合物的主食類(lèi)食物,這也是腸道菌群不健康導致的。

糖尿病慢性并發(fā)癥的六大主要病因,其中三個(gè)半都是和我們腸道菌群不健康,腸道菌群紊亂,腸道菌群失調有直接和間接的關(guān)系。那么剩下三條呢,就是和我們飲食不當有直接的關(guān)系。

需要大家注意的是,我們飲食控制不當,不單純是一個(gè)主食吃的過(guò)多,還有主食吃的過(guò)少,還有飲食營(yíng)養不均衡,三種情況。

我們現在的宣傳是過(guò)多的強調了,要控制飲食,要管住嘴,要少吃主食,但是沒(méi)有量化,到底少吃多少合適!

其實(shí)碳水化合物攝入不足,用藥過(guò)多導致的高胰島素血癥,反應性高血糖以及持續的氧化應激反應,也是導致我們血管受到傷害,神經(jīng)細胞受到傷害的一個(gè)重要因素,是我們過(guò)度降糖的一個(gè)后果。

還有由于我們飲食控制過(guò)嚴,導致我們營(yíng)養不均衡,特別是B族維生素的缺乏,也會(huì )引發(fā)像高同型半胱氨酸血癥以及神經(jīng)細胞傷害等問(wèn)題。

從這些角度看,我們要想預防糖尿病并發(fā)癥,第一,一定要養好腸道菌群健康。第二要飲食控制適當,而不要過(guò)度控制飲食,一定要根據自己的身高、體重的實(shí)際情況來(lái)吃每一餐的主食量。

怎么計算一天三餐的主食量?把你的身高、體重發(fā)給我,我來(lái)幫你算。

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