經(jīng)常失眠睡眠不好

睡眠紊亂表現為入睡時(shí)間晚、早醒、失眠等。睡眠紊亂與糖尿病關(guān)系密切，主要與胰島素抵抗增加有關(guān)，改善睡眠是否能夠改善胰島素抵抗還需進(jìn)一步證實(shí)，但確實(shí)能夠更好地控制血糖，延緩并發(fā)癥的進(jìn)程。

吃的過(guò)多

肥胖可以導致人體胰島素抵抗，使血糖升高，是發(fā)生2型糖尿病的重要危險因素。肥胖糖友的血糖更不容易控制，但減重后血糖會(huì )有很大的改善。

經(jīng)常不運動(dòng)

現代人的運動(dòng)量明顯減少，容易使人發(fā)胖，而發(fā)生糖尿病。糖友動(dòng)得太少，也不利于控制血糖，糖友每天應該運動(dòng)30分鐘，每周保證5次。

睡覺(jué)不關(guān)燈

開(kāi)燈睡覺(jué)影響到人體褪黑激素的正常分泌，破壞人體感知晝夜節律的自然機制，這樣會(huì )影響到你的睡眠質(zhì)量。褪黑素可以改善2型糖尿病及并發(fā)癥，對血糖控制有幫助。

心情不好愛(ài)著(zhù)急

胰島素的分泌除受血糖和一些內分泌激素的影響，還受到神經(jīng)功能的影響。當人處在生氣、焦慮等應激狀態(tài)時(shí)，直接抑制胰島素分泌。

生活壓力大心情壓抑

工作壓力大的人，其生活習慣更容易出現問(wèn)題，比如吸煙、飲酒、飲食不健康，從而引發(fā)糖尿病。工作壓力會(huì )使壓力激素——皮質(zhì)醇升高，也會(huì )使機體無(wú)法正常調節血糖。

夜班多夜間疲勞

經(jīng)常上夜班的人患2型糖尿病的風(fēng)險顯著(zhù)增加，而且倒班男性患糖尿病的風(fēng)險明顯高于女性?？梢?jiàn)，經(jīng)常上夜班對血糖是有影響的。

抽煙喝酒

吸煙是誘發(fā)糖尿病的一種危險因素之一。吸煙者糖尿病的患病率高于不吸煙者，研究還發(fā)現女性吸煙者的患病率又明顯高于男性吸煙者。糖友吸煙可使病情進(jìn)展加速而提前發(fā)生并發(fā)癥。

酒精類(lèi)飲品除了熱量高、容易造成脂肪不正常堆積和肥胖之外，更易引起酒精性肝病、神經(jīng)系統損害等。