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這8種食物可增加胰島素釋放 還便宜

2019-02-22 來(lái)源:糖尿病人食譜大全  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:魔芋是一種熱量極低,膳食纖維含量極高的食物,魔芋中所含有的可溶性膳食纖維葡甘露聚糖粘性很高,能減緩葡萄糖的吸收,降低糖尿病友的血糖。

糖尿病請注意:這8種食物,可增加胰島素“釋放”,關(guān)鍵還便宜!

今天向糖尿病友推薦8種食物,常吃可以輔助降低血糖,具有一定的輔助降血糖的效果。

1、魔芋

魔芋是一種熱量極低,膳食纖維含量極高的食物,魔芋中所含有的可溶性膳食纖維葡甘露聚糖粘性很高,能減緩葡萄糖的吸收,降低糖尿病友的血糖。

2.洋蔥

洋蔥當中含有一種與降糖藥物甲磺丁脲相似的有機物,可以刺激胰島素的合成和分泌,從而輔助糖友降低血糖。

3.苦瓜

苦瓜中含有豐富的苦瓜皂苷,有非常明顯的降低血糖的作用,并且還能刺激胰島素的釋放,故被稱(chēng)為“植物胰島素”。

4.銀耳

銀耳的營(yíng)養豐富,具有很高的藥用價(jià)值,被譽(yù)為“菌中明珠”。因為銀耳中含有豐富的銀耳多糖,研究發(fā)現,銀耳多糖有助于增加胰島素的降糖活性,幫助糖友更好的控制血糖。

5.肉桂

肉桂為樟科植物肉桂的干皮及支皮,肉桂性味辛甘,具有補元陽(yáng)、暖脾胃的作用。研究發(fā)現,肉桂可以升高胰島素水平,促進(jìn)胰島素的釋放,對于糖尿病友降低血糖具有一定的輔助作用。

6.燕麥

燕麥含有豐富的膳食纖維,尤其是可溶性膳食纖維β-葡聚糖,有助于延緩葡萄糖的吸收,增加胰島素的敏感性,從而防止餐后血糖升高。

7.黑豆

黑豆的營(yíng)養價(jià)值很高,除了擁有大豆所含的大部分營(yíng)養素外,還含有較多糖尿病友很容易缺乏的鉻,鉻有助于提高胰島素的敏感性,減輕胰島素的負擔,因此糖友吃黑豆對于控制血糖很有好處。

8.柚子

柚子是升糖指數比較低的一種水果,能控制血糖不升高。另外柚子中含有豐富的鉻,可提高胰島素的敏感性,幫助葡萄糖更好的進(jìn)入細胞,從而輔助降低血糖。

糖友注意,食物當然比不上藥物,但是食物是最安全、性?xún)r(jià)比最高的一種“天然降糖藥”,建議糖友常吃。

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