99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 得了糖尿病 糖友可以吃的“甜食”

得了糖尿病 糖友可以吃的“甜食”

2019-02-26 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:關(guān)于糖,不是不能吃,而是要注意量,健康人也不可多吃,糖尿病友更應該控制,當然也有一些健康的“甜味”食物,很適合糖友食用哦。

現在依然還有很多人認為糖尿病就是吃糖吃多了,可是我們發(fā)現,很多不愛(ài)吃糖的人也會(huì )患糖尿病,所以糖尿病和吃糖沒(méi)有必然的聯(lián)系。糖尿病是一種內分泌疾病,長(cháng)期能量攝入超標、體力活動(dòng)不足導致的胰島素抵抗是糖尿病的根本原因之一。但是,因為多吃糖會(huì )增加肥胖尤其是腹型肥胖的風(fēng)險,所以也會(huì )間接增加糖尿病的患病風(fēng)險。那么,糖友可以吃的“甜食”有哪些?

關(guān)于糖,不是不能吃,而是要注意量,健康人也不可多吃,糖尿病友更應該控制,當然也有一些健康的“甜味”食物,很適合糖友食用哦。

1、薯類(lèi)

紅薯、紫薯因為有甜味,所以很多糖友都不敢吃,其實(shí)大可不必。雖然紅薯、紫薯的升糖指數超過(guò)了大多數薯類(lèi),但還是低于白米飯和饅頭,而且它們含有豐富的鉀和膳食纖維,也能延緩血糖上升速度,攝入同樣熱量的米飯和紅薯紫薯,后者的飽腹感明顯強太多,所以用薯類(lèi)部分替代日常的米飯和饅頭,是糖尿病友主食的極好選擇。

2、酸奶

市面上售賣(mài)的酸奶通常都有甜味,再加上牛奶中4.6左右的乳糖,所以酸奶中碳水化合物的含量一般約為11%。據測定,白米飯的升糖指數為83,白饅頭是88,牛奶只有28,售賣(mài)的酸奶因為蛋白質(zhì)和乳酸的存在,升糖指數其實(shí)約為48,仍然屬于食物血糖指數低的食物。

糖友盡量選擇食品標簽上碳水化合物這一欄值比較低的產(chǎn)品為宜,當然,無(wú)糖、低脂或者脫脂酸奶更適合糖尿病友。甚至有研究表明,在不增加總熱量攝入的前提下,喝酸奶還能降低糖尿病的患病風(fēng)險,這主要得益于酸奶中的乳酸菌和鈣鎂等成分。注意不增加總熱量,不是在正常三餐不減的情況下又額外攝入。

2、水果

大多數水果雖然有甜味,但是水果水分多,糖分一般都在5%-15%左右,除了少數南方水果,例如香蕉、菠蘿、榴蓮等,但是也要控制好食用量,目前還沒(méi)有絕對不能碰的水果。而且即使是升糖指數高的水果,例如西瓜為72,但是糖分只有7%左右,還是可以在兩餐之間吃上一小瓤。對于糖尿病友來(lái)說(shuō),選擇一些含糖量稍低、升糖指數也不高的莓類(lèi)或者番茄就非常合適,既能補充充足的維生素C和番茄紅素、花青素等抗氧化成分,預防和控制并發(fā)癥,還能維持血糖的平穩。

以上內容介紹了糖友可以吃的“甜食”有哪些?希望能夠幫助大家,通過(guò)介紹說(shuō)明患有糖尿病的患者在吃東西一定要控制好食用量,物極必反的道理我們都知道,再健康的食物吃多了也會(huì )不利于健康,還有就是及時(shí)監測血糖,結結實(shí)實(shí)的把糖尿病踩在腳下。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
广河县| 罗平县| 诸城市| 盈江县| 富民县| 台北市| 东海县| 白城市| 大方县| 通辽市| 阿尔山市| 休宁县| 章丘市| 嘉兴市| 灯塔市| 杨浦区| 高尔夫| 通海县| 辽中县| 芦山县| 杭州市| 上思县| 大同市| 巫山县| 呼和浩特市| 万安县| 萨迦县| 台南县| 花莲县| 黄大仙区| 长治县| 西乡县| 库伦旗| 北京市| 大荔县| 紫云| 时尚| 襄汾县| 鹤峰县| 龙泉市| 蒙阴县|