血糖在體內有一個(gè)穩定的值，如果血糖值超過(guò)了這個(gè)正常范圍，那么身體生就會(huì )出現一些微妙反應。所以，血糖高不高，你可能不知道，你的身體卻早就給出了暗示!

1、嘴巴——口渴

很多人都知道多飲、多食、多尿和消瘦是糖尿病的三多一少癥狀，可這些僅是高血糖典型和較晚期的表現，一般開(kāi)始只是尿多和極度口渴，當體內水的總量減少1~2%時(shí)，即可引起大腦口渴中樞的興奮而思飲，產(chǎn)生極度口渴的生理現象。

2、眼睛——視力改變

你可能經(jīng)常讀到，視物模糊是糖尿病的癥狀，事實(shí)上，視力可能變好了，也可能變壞了。有一些糖尿病人，當他們的血糖升高時(shí)，視力反倒改善了?？墒钱斔麄冮_(kāi)始治療糖尿病以后，他們的視力又下降了。因為高血糖會(huì )導致體液水平改變，你的眼睛也受影響，這就導致了視力不穩定。

3、耳朵——聽(tīng)力下降

隨著(zhù)年齡增長(cháng)，聽(tīng)力會(huì )下降。但如果你發(fā)現，突然間，自己開(kāi)大電視的音量或別人說(shuō)話(huà)不重復幾遍你就聽(tīng)不清，那么可能你需要血糖測試。

4、心臟——心跳加快

在未經(jīng)過(guò)激烈運動(dòng)時(shí)也會(huì )感到心跳速度明顯比以前快速，呼吸困難。這是血糖升高的表現。

血糖的正常值是多少

1、具有典型癥狀，空腹血糖≥7.0mmol/l或餐后血糖≥11.1mmol/l。

2、沒(méi)有典型癥狀，僅空腹血糖≥7.0mmol/l或餐后血糖≥11.1mmol/l應再重復一次，仍達以上值者，可以確診為糖尿病。

3、沒(méi)有典型癥狀，僅空腹血糖≥7.0mmol/l或餐后血糖≥11.1mmol/l糖耐量實(shí)驗2小時(shí)血糖≥11.1mmol/l者可以確診為糖尿病。

如何預防高血糖及糖尿病?

1、注意飲食

食物中的碳水化合物被大量分解吸收，會(huì )造成餐后血糖迅速上升，因此一次不要吃太多，有七八分飽就可以了，其中主食類(lèi)折合成干重不要超過(guò)2兩。

2、不暴飲暴食,生活有規律

盡可能不在短時(shí)間內,吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,吃飯要細嚼慢咽,多吃蔬菜,這樣可以防止血糖在短時(shí)間內快速上升,對保護胰腺功能有幫助,特別是有糖尿病家族史的人。

3、多加鍛煉身體,少熬夜

睡眠不足,會(huì )引發(fā)激素分泌壓力過(guò)大,身體會(huì )儲存脂肪來(lái)應對,此時(shí)人的飯量變大,這也是引發(fā)糖尿病因素之一,因此在日常生活中應要做到充足睡眠;不論是胖或是瘦,都應要每天鍛煉半小時(shí)以上。別小看運動(dòng),其實(shí)運動(dòng)也可很好達到降血糖的作用。