說(shuō)到糖尿病,其實(shí)本身它也沒(méi)那么可怕,只要你能夠控制住自身的血糖水平就行。但是很多人在生活中就犯了難,究竟怎么做,才能夠很好的穩住血糖水平值呢?其實(shí),如果你想要預防糖尿病,那么就得從減少主食開(kāi)始!
吃太多主食,血糖容易飆升
高碳水化合物飲食會(huì )讓血糖值急速上升,成為肥胖及糖尿病的最大主因。因此,減少碳水化合物的攝取量,降低血糖,是預防糖尿病的第一步。
建議減少白飯、面包或面類(lèi)等高糖主食的攝取量,糖分多的點(diǎn)心零食及使用小麥粉、太白粉的料理或加工食品等,也要避免。其他如地瓜、南瓜等口感松軟的根莖類(lèi),也含有許多糖分,也要少吃。
大腦的能量來(lái)源,并非只有葡萄糖
由于大腦的能量來(lái)源是葡萄糖,你是否也認為早上不吃白飯會(huì )導致低血糖,讓腦袋不靈光呢?
其實(shí)并不會(huì )。在執行減糖飲食的過(guò)程中,大腦與肌肉會(huì )以酮體當作能量來(lái)源,至于紅血球需要的葡萄糖,可由中性脂肪或氨基酸來(lái)合成出所需的量(即葡萄糖新生作用)。
攝取太多糖分時(shí),血糖會(huì )升高
你是否也認為糖分是必要的營(yíng)養呢?其實(shí),它是只能變成能量的營(yíng)養成分,且是唯一會(huì )讓血糖上升的營(yíng)養成分。當我們吃下大量碳水化合物后,血液中的葡萄糖會(huì )增加,血糖就會(huì )上升,并從胰臟分泌出胰島素,胰島素雖然會(huì )促使葡萄糖作為肌肉的能量,但是,一旦分泌過(guò)多胰島素,過(guò)剩的葡萄糖會(huì )被肌肉吸收,成為異位脂肪被貯存,是讓胰島素功能變差,導致糖尿病的主因。
身體變胖的過(guò)程
1、攝取糖分
2、血液中的葡萄糖增加后,血糖就會(huì )上升
3、從胰臟分泌出胰島素,葡萄糖成為肌肉的能量來(lái)源
4、導致變胖,胰島素的功能也變差
5、過(guò)剩的葡萄糖變成異位脂肪,貯存于脂肪細胞、肝臟、肌肉內
在外用餐時(shí),這樣點(diǎn)餐最安心
減糖時(shí),最困難的就是選擇餐點(diǎn)了。在一般餐廳或定食屋不知該吃什么的人,只要掌握重點(diǎn),也能吃得安心健康。
1、盡量單點(diǎn),不吃主食
定食或套餐通常會(huì )包含米飯、面等主食,因此請盡量單點(diǎn)。跟以往相比,最近能單點(diǎn)配菜的餐廳變多了,為了避免大魚(yú)大肉,點(diǎn)餐時(shí)請別忘了蔬菜。
2、多點(diǎn)小菜及下酒菜
舍棄套餐,盡量選擇前菜、沙拉或下酒菜等單點(diǎn)料理。若想喝酒,可點(diǎn)低糖的葡萄酒、烈性雞尾酒Highball(高球)或燒酒等。
3、部分配菜的糖分高,要少吃
漢堡、牛排等屬于低糖料理,但配菜常是高糖食物,包括薯條、奶油燉蘿卜、嫩煎玉米等,含糖量非常高,要避免食用。
4、先吃蔬菜再吃飯、面
如果真的想吃米飯或面等主食,建議先吃蔬菜再吃主食,透過(guò)膳食纖維,讓身體吸收碳水化合物的速度減緩,避免血糖快速上升。
1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥36用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥54.5本品適用于治療2型糖尿?。寒旓嬍澈瓦\動(dòng)不能有效控制血糖時(shí),本品可做為單藥治療,或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥65單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價(jià): ¥115配合飲食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥44用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥74益氣養陰、清熱瀉火、益腎縮尿。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥15用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥61配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥65用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥238適用于2型糖尿病患者;用于運動(dòng),飲食、藥物控制不佳時(shí),使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià): ¥62用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,還可能有減輕體重的作用。對某些磺酰脲類(lèi)無(wú)效的病例有效。如與磺酰脲類(lèi)降血糖藥合用有協(xié)同作用,較各自的效果更好。
健客價(jià): ¥24阿卡波糖片為口服降血糖藥。其降糖作用的機制是抑制小腸壁細胞和寡糖競爭,而與a葡萄糖苷酶可逆性結合,抑制酶的活性,從而延緩碳水化合物的降解,造成腸道葡萄糖的吸收緩慢,降低餐后血糖的升高。
健客價(jià): ¥70益氣養陰,清熱瀉火,益腎縮尿。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥25用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。
健客價(jià): ¥61.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素的用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥8用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。
健客價(jià): ¥41.本品首選用于單純飲食及體育運動(dòng)不能有效控制的2型糖尿病,特別是肥胖的2性糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥6.81)本品優(yōu)選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2)對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3)本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥18改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí),或者患者除飲食療法、運動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià): ¥18用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降血糖作用,還有減輕體重的效果。對某些磺酰脲類(lèi)藥物無(wú)效的患者可奏效,如與磺酰脲類(lèi)降血糖藥合用有協(xié)同作用,較各自單藥治療的效果更好。
健客價(jià): ¥13用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價(jià): ¥11用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效。
健客價(jià): ¥17改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí),或者患者除飲食療法·運動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。
健客價(jià): ¥48不想糖尿病低齡化?專(zhuān)家:就該吃這些食物??!
有這十七個(gè)癥狀,得測血糖或快到醫院檢查!
糖尿病患者最關(guān)心的5個(gè)問(wèn)題,尤其最后一個(gè)騙了很多人!