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糖尿病人可以吃水果嗎 可以吃多少

2019-03-13 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:應慎重選擇的水果:糖尿病人雖然能吃水果,但可以吃的水果種類(lèi)也是有限制的。比如香蕉、石榴、甜瓜、芒果、桔子、荔枝等水果要盡量少吃,因為這些水果每100克里含有11-20克的糖,所以要慎重選擇。

生活中,糖尿病是大家所熟悉的一種疾病,由于糖尿病的出現會(huì )給患者帶來(lái)一系列的身體傷害,所以許多的患者朋友都會(huì )特別的注意飲食,那么,糖尿病人可以吃水果嗎?如果可以,怎么吃,要注意哪些問(wèn)題呢?

一、糖尿病人吃水果應遵守的原則

1、看你的血糖水平:餐后2小時(shí)血糖水平低于11.1mmol/L,糖化血紅蛋白必須低于7.0%,這時(shí)你才能吃水果。如果餐后血糖高于15或16,或糖化血紅蛋白8.5%之類(lèi)的,就最好不要吃。

2、吃的時(shí)間:糖尿病人吃水果一定要在兩餐之間吃,也就是上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)這個(gè)時(shí)間是合適的,千萬(wàn)別在飯后吃。哪些人可以在飯后吃水果呢?正常人、孕婦可以在飯后吃。為什么呢?如果孕婦在飯前吃水果會(huì )影響食欲,減少營(yíng)養物質(zhì)的攝入和吸收。糖尿病人一定要在餐前吃水果。

3、吃的數量:每吃200克左右的水果,晚餐一定要減少25克(半兩)主食(切記,一定是生重)。

糖尿病人吃水果時(shí)要同時(shí)滿(mǎn)足以上三個(gè)條件才不致于引起血糖過(guò)大的波動(dòng)。

二、糖尿病人選擇水果的注意事項

1、應慎重選擇的水果:糖尿病人雖然能吃水果,但可以吃的水果種類(lèi)也是有限制的。比如香蕉、石榴、甜瓜、芒果、桔子、荔枝等水果要盡量少吃,因為這些水果每100克里含有11-20克的糖,所以要慎重選擇。

2、不宜選擇的水果:比如大棗、紅果(如山楂)、干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓、柿子、萊陽(yáng)梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香、冬棗、黃桃等水果,每100克里的含糖量都大于20克,這些最好不要吃。

三、吃水果的講究

我們知道,同一個(gè)水果,不同的部位其甜度也是不同的。比如,西瓜最甜的部分在心兒;桃子最甜的部分在尖,糖尿病人吃這些水果時(shí)去掉最甜的部分,這不僅有利于血糖控制,另外還有利于家庭和諧(因為你把最甜的部分都給家人了),豈不是一舉兩得事呢?

此外,還要注意,有些水果,雖然口感不甜,但它仍屬于高糖水果,比如火龍果,對于糖尿病人來(lái)說(shuō),一定要少量食用,否則就中了“甜蜜的圈套”,陷入不甜的高糖陷阱。

以上內容介紹了糖尿病人能吃水果嗎?希望能夠給患者朋友一定的幫助,通過(guò)介紹小編最后提醒患者的是所以,作為糖尿病人,不是這也不敢吃,哪也不能吃,只要掌握一定的原則,控制好吃的量和時(shí)間以及可選擇水果的種類(lèi),完全可以吃水果。

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