99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 飲食治療 > 預防糖尿病的方法 及早進(jìn)行預防工作

預防糖尿病的方法 及早進(jìn)行預防工作

2019-03-14 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:盡可能不在短時(shí)間內,吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,吃飯要細嚼慢咽,多吃蔬菜,這樣可以防止血糖在短時(shí)間內快速上升,對保護胰腺功能有幫助,特別是有糖尿病家族史的人。

糖尿病在我們日常生活中已經(jīng)十分常見(jiàn)了,不過(guò)大家不能因為它常見(jiàn)且癥狀不嚴重就不重視它。糖尿病是一種終身疾病,目前還沒(méi)有任何藥物和科學(xué)手段可以完全根治糖尿病。所以,及早預防是對抗糖尿病的唯一方法。那么,預防糖尿病的方法有哪些?

預防糖尿病的方法

1、注意飲食

飲食不當,就可能會(huì )引發(fā)糖尿病。發(fā)表在美國文獻,2008年10月刊上的糖尿病研究證明,每天喝兩份以上含糖果汁的人,比起每月喝一份以下含糖果汁的,患糖尿病的比率高31%.預防糖尿病的一個(gè)重要原則,就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。

2、注意運動(dòng)

如果運動(dòng)和睡眠不當,同樣可能會(huì )導致糖尿病的發(fā)生。每周至少做3次有氧活動(dòng),每次不少于半小時(shí);每隔一小時(shí),就要站起來(lái)活動(dòng)一下。這樣的簡(jiǎn)單運動(dòng)原則,對于預防糖尿病同樣有指導意義。

3、睡眠充足

睡眠好了也可以預防糖尿病,每天睡眠7小時(shí)健康。當每天睡眠6小時(shí)以下,患糖尿病的風(fēng)險會(huì )增大兩倍;每天睡眠9小時(shí)以上,患糖尿病的幾率則能增大3倍。

4、控制糖類(lèi)攝入

這是相對來(lái)說(shuō),糖尿病人不能吃糖,是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖,果糖是可以吃的,果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖,請患者慎食蜂蜜。

5、不暴飲暴食,生活有規律

盡可能不在短時(shí)間內,吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,吃飯要細嚼慢咽,多吃蔬菜,這樣可以防止血糖在短時(shí)間內快速上升,對保護胰腺功能有幫助,特別是有糖尿病家族史的人。

6、定期服用預防藥物

每年吃三個(gè)月的煙酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12(彌可保)增強胰腺功能;在季節更替時(shí)吃半個(gè)月的Vc、Ve,劑量要大,可以提高自身免疫力、清除自由基。

7、多加鍛煉身體,少熬夜

睡眠不足,會(huì )引發(fā)激素分泌壓力過(guò)大,身體會(huì )儲存脂肪來(lái)應對,此時(shí)人的飯量變大,這也是引發(fā)糖尿病因素之一,因此在日常生活中應要做到充足睡眠;不論是胖或是瘦,都應要每天鍛煉半小時(shí)以上。別小看運動(dòng),其實(shí)運動(dòng)也可很好達到降血糖的作用。

8、對肥胖患者的控制

生活中經(jīng)??吹降姆逝值牟∪?要預防糖尿病首先就要防御肥胖癥狀,據調查研究,體重每每增加一斤,患上糖尿病的概率就增加百分之五,如果您是肥胖患者應當盡量減肥,保證健康身體。

9、吃水煮花生可以預防糖尿病

水煮花生中保留了花生中原有的植物活性化合物,如植物固醇、白藜蘆醇、皂角甙、抗氧化劑等,對于防止營(yíng)養不良,預防心血管病、糖尿病、肥胖具有顯著(zhù)作用。尤其是β—谷固醇有預防前列腺癌、大腸癌、乳腺癌及心血管病的作用。

以上就是關(guān)于“預防糖尿病的方法有哪些?”的全部?jì)热?。生活中?jīng)??吹降姆逝值牟∪?要預防糖尿病首先就要防御肥胖癥狀,據調查研究,體重每每增加一斤,患上糖尿病的概率就增加百分之五,如果您是肥胖患者應當盡量減肥,保證健康身體。 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
中阳县| 烟台市| 吴江市| 金坛市| 固始县| 平泉县| 龙胜| 武安市| 皋兰县| 通辽市| 临猗县| 徐州市| 资源县| 威远县| 巨野县| 车险| 阳城县| 杂多县| 汤原县| 信阳市| 黄平县| 吉水县| 惠东县| 连江县| 务川| 嘉鱼县| 兴化市| 灌云县| 桦南县| 海晏县| 五峰| 双柏县| 镇坪县| 会东县| 大洼县| 蕉岭县| 嘉荫县| 湖南省| 沽源县| 泾阳县| 灌阳县|