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治療糖尿病就要多吃3種水果 4種蔬菜

2019-03-15 來(lái)源:糖尿病人食譜大全  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:蘋(píng)果含有豐富的果膠以及膳食纖維,能夠降低膽固醇,維持血糖正常,能夠調節血糖,因此,糖尿病人可以吃蘋(píng)果。蘋(píng)果可以跟芹菜混合著(zhù)榨成汁,降血糖的功效更明顯,并且也能起到降血壓的作用。

預防糖尿病多吃3種水果降血糖你知道嗎?近年來(lái)糖尿病的發(fā)病人群和數量讓我們都感覺(jué)到非常的可怕,其實(shí)生活中多吃一些水果就可以降低血糖。一起來(lái)看看預防糖尿病多吃3種水

1、預防糖尿病病多吃蘋(píng)果

蘋(píng)果含有豐富的果膠以及膳食纖維,能夠降低膽固醇,維持血糖正常,能夠調節血糖,因此,糖尿病人可以吃蘋(píng)果。蘋(píng)果可以跟芹菜混合著(zhù)榨成汁,降血糖的功效更明顯,并且也能起到降血壓的作用。

2、預防糖尿病多吃藍莓

雖然水果經(jīng)常會(huì )因為含糖量高而不被看好,但是研究發(fā)現,藍莓、葡萄和蘋(píng)果中存在有助于控制血糖水平的物質(zhì)。藍莓可以將預防糖尿病的能力提高26%,而其他水果只有2%。與不吃藍莓的人相比,每周至少吃?xún)纱嗡{莓的人患糖尿病的風(fēng)險同樣降低了23%。

數據分析結果顯示,每周3份藍莓可以降低2型糖尿病危險。

3、預防糖尿病多吃石榴

石榴營(yíng)養豐富,含有多種氨基酸和微量元素,有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖,及降低膽固醇、防止冠心病、高血壓、糖尿病等多種功能,具有健胃提神、增強食欲、益壽延年之功效,被譽(yù)為既有營(yíng)養價(jià)值、又有藥用價(jià)值的“天下奇果、九州名果”。

因其石榴含有一定量的糖分,以前認為石榴是糖尿病人禁食的水果,現在認為如果糖尿病人病情控制良好,是可以攝入一定量的石榴。但假如病情控制不好,且血糖較高者一律禁食石榴。不過(guò)臺灣所特有的水果番石榴,有降血糖作用,對糖尿病患者有獨特的功效。

預防糖尿病吃什么食物好

1、預防糖尿病吃什么蔬菜好

1.1、黑木耳

含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì),其中木耳多糖有降糖效果。實(shí)驗表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯,也可作配料。

1.2、苦瓜

味極苦,性寒,有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能?,F代醫學(xué)研究發(fā)現,苦瓜含苦瓜甙、5-羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分??喙系拇痔崛∥镉蓄?lèi)似胰島素的作用,能降低血糖,對糖尿病有良好的防治作用。

1.3、蘆筍

含有多糖體等成份,經(jīng)常食用有助增強體力。解除疲勞。并可防治心臟病。胃病。視力減退。高血壓。血管硬化。糖尿病。哮喘。腎結石。水腫。慢性肝炎。肝硬化。蘆筍中的維生素PP和維生素C及甘露聚糖。膽堿等,可維護毛細血管的形狀。彈性和生理功能,對防止心血管疾病有較好的作用。

1.4、洋蔥

味甘、辛,性微溫,與蔥、蒜性味相近,具有健胃、增進(jìn)食欲、行氣寬中的功效,與大蒜一起食用有降糖效果。經(jīng)常食用洋蔥,既可充饑,又能降糖治病。

2、可以有效降血糖的食療方法

2.1、蘿卜粳米粥

選蘿卜煮熟后絞汁,入粳米適量,同水并汁煮粥食之,主治糖尿病證見(jiàn)口干舌燥,小便頻數為主者。

2.2、蘑菇山藥白扁豆粥

蘑菇15g,山藥30g,白扁豆15g,三味切碎加少許精鹽,共做粥食。適用于糖尿病日久,脾虛乏力,口渴者,具有明顯的改善癥狀的作用。

2.3、淮山苡米粥

淮山藥60g,苡仁30g共煮粥食,每日2次,適用于糖尿病脾胃虛弱者。

2.4、地骨皮粥

地骨皮30克、桑白皮15克、麥冬15克、面粉100克,先煎3味藥,去渣,取汁,與面粉共煮為稀粥??始词持?不拘時(shí)。適用于消渴(糖悄病)、多飲、身體消瘦。

1.1、吃飯要細嚼慢咽

多吃蔬菜,盡可能不在短時(shí)間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,這樣可以防止血糖在短時(shí)間內快速上升,對保護胰腺功能有幫助,特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住!

1.2、每天吃乳制品

一項研究結果表明,吃低脂奶制品較多的人患2型糖尿病的幾率要比一般人小,這一舉措,會(huì )讓體重偏重的人受益更多。研究者推測,乳制品中的某些蛋白質(zhì)能夠提高胰島素分泌,此外,乳制品中的維生素D、鈣和鎂之間的相互作用,也可能降低患糖尿病的幾率。養成愛(ài)吃乳制品的習慣,還會(huì )讓人少吃甜食等不健康的飲食。

1.3、多吃“雜”糧

科學(xué)家建議,飲食多樣化是減少糖尿病患病率的有效預防措施之一。他們發(fā)現,食用水果蔬菜最多的人(大概每天6份)患2型糖尿病的幾率要比食用最少的人低21%。最好保證每餐吃一種水果或蔬菜,并且每天變換花樣,或用不同的方法烹飪。

1.4、一定要經(jīng)常運動(dòng)

經(jīng)常站起來(lái)走動(dòng)。有研究對體重超標的中年人進(jìn)行了調查,發(fā)現和那些不做任何運動(dòng)的人相比,如果坐了三四個(gè)小時(shí)后站起來(lái)走動(dòng)兩分鐘的話(huà),身體能夠更好地控制餐后葡萄糖和胰島素水平,而這會(huì )對動(dòng)脈及心臟起到保護作用。工作中,不妨每30分鐘休息一會(huì )兒,站起來(lái)去接杯水,或者站著(zhù)開(kāi)會(huì )、討論項目。

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