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糖尿病可以吃什么零食 糖尿病吃什么好

2019-03-15 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:GI是指在食用某些食物后人體會(huì )引起多少血糖反應。通常,當GI指數低于55時(shí),它屬于低GI食物。在果實(shí)中,李子,櫻桃和柚屬于低GI果實(shí),其中李子GI為24,櫻桃GI為22,柚子GI為25。

我們都知道糖尿病應控制飲食,無(wú)論品種或體重如何,都必須具有一定的確定性。但對于食物來(lái)說(shuō),零食是生活中難以擺脫的“小惡魔”,它們無(wú)法食用。事實(shí)上,糖尿病患者不能吃零食。專(zhuān)家還建議,糖尿病患者可以少吃多餐,并在兩餐之間添加一些零食。那么,糖尿病患者可以吃什么零食?

1.低GI水果。GI是指在食用某些食物后人體會(huì )引起多少血糖反應。通常,當GI指數低于55時(shí),它屬于低GI食物。在果實(shí)中,李子,櫻桃和柚屬于低GI果實(shí),其中李子GI為24,櫻桃GI為22,柚子GI為25。

2.西紅柿,黃瓜等蔬菜。吃番茄可以增強小血管功能,防止血管老化。其中含有的“番茄”可以抑制細菌。黃瓜中含有的葫蘆素C可以提高人體的免疫功能,具有抗癌作用。黃瓜中含有的丙醇酸可以抑制糖轉化為脂肪,有利于肥胖糖的朋友減肥;黃瓜中的葡萄糖苷,果糖等參與通常的糖代謝,糖朋友添加零食以用黃瓜代替淀粉類(lèi)食物,并且對血糖幾乎沒(méi)有影響。而西紅柿,黃瓜可以生吃,無(wú)論是家庭主婦還是辦公室白領(lǐng),都可以很容易地清理干凈。

3.低脂肪的堅果。許多堅果加工較少,更自然,含糖量較低。然而,由于油含量高,在選擇堅果作為零食時(shí),盡量選擇堅果,如杏仁,腰果,開(kāi)心果等,脂肪含量低于50%,榛子,核桃,澳洲堅果。如果你有高脂肪含量,少吃。

以上內容描述了糖尿病患者可以吃什么零食?希望能幫助大家。對于糖朋友來(lái)說(shuō),最好的小吃是西紅柿和黃瓜。只要你不吃它們,數量限制不大,但水果和堅果仍然要掌握一定程度。此外,薯片和肉排等零食不適合作為日常小吃的甜食愛(ài)好者,不僅含有高卡路里,還含有防腐劑。祝大家身體健康。

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