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糖尿病可以吃什么干果 這七種干果可試試

2019-03-29 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:加拿大學(xué)者發(fā)現,吃花生可以預防糖尿病。這是因為高血脂是促發(fā)2型糖尿病的重要誘因,而吃花生后可以降低血脂,保護細胞免受侵蝕和炎癥干擾。建議每天吃30克。

大家對于糖尿病一定是很熟悉的了,現在患有糖尿病的人越來(lái)越多。給人的生活帶來(lái)很多困擾。糖尿病人在飲食方面是有許多的禁忌的。有很多菜、水果之類(lèi)的都不適合糖尿病患者來(lái)吃。一旦吃錯東西,極易導致病情惡化。那么,糖尿病可以吃什么干果?

糖尿病可以吃什么干果

1、胡桃

美國塔夫斯大學(xué)的科學(xué)家建議每天吃45克的胡桃,以預防年齡增長(cháng)引起的記憶力減退。胡桃富含的亞麻酸,可起到抗氧化劑作用,能保護大腦。

2、花生

加拿大學(xué)者發(fā)現,吃花生可以預防糖尿病。這是因為高血脂是促發(fā)2型糖尿病的重要誘因,而吃花生后可以降低血脂,保護細胞免受侵蝕和炎癥干擾。建議每天吃30克。

3、松子

松子含極豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì),并含維生素A、B1、B2、E及多種微量元素。中醫認為松子仁味甘性溫,有補心腎、養血液、潤肌膚、止咳嗽、潤大腸之功效,宜于年老體弱、未老先衰、記憶減退、頭暈目弦、習慣性便秘等癥。

4、核桃

核桃自古以來(lái)有“長(cháng)壽果”的美稱(chēng)。含有油酸,而且90%是不飽和脂肪酸,其中亞油酸、亞麻油酸等是人體細胞生長(cháng)和更新的重要物質(zhì)。核桃還含有豐富的B族維生素和胡蘿卜素及微量的錳、鋅、鉬等元素,可保護眼睛和延緩衰老。

5、葵花子

葵花子含有豐富的植物油脂、多種微量元素和維生素E??ㄗ舆€含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可與各種肉類(lèi)媲美。民間傳說(shuō)葵花子能治療失眠,增強記憶力,對預防癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定的作用。

6、南瓜子

南瓜子除含胡蘿卜素,維生素B1、B6、C、E,還含脲酶和鋅、鐵、銅等微量元素。南瓜子性味甘平,還是一種安全有效又無(wú)毒的驅蟲(chóng)藥。

7、腰果

腰果含蛋白質(zhì)達21%,含不飽和脂肪酸達40%,富含鈣、磷、鋅、鐵等微量元素,具有抗氧化、防衰老、抗腫瘤和抗心血管病的作用。而其所含的脂肪多為不飽和脂肪酸,其中油酸占總脂肪酸的67.4%,亞油酸占19.8%,是高血脂、冠心病患者的食療佳果。

關(guān)于糖尿病可以吃什么干果上文已經(jīng)做出了介紹,相信你已經(jīng)有所了解了吧,對于糖尿病患者來(lái)說(shuō),可以吃的干果種類(lèi)還是比較多的,比如花生,杏仁等堅果都是可以預防糖尿病的。因此患者們可以常常備著(zhù)一些干果在身上進(jìn)食,增強身體抵抗力。

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