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怎么預防糖尿病 嚴格控制飲食

2019-03-29 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:通過(guò)運動(dòng)和飲食來(lái)實(shí)現減肥,特別要關(guān)注腹部脂肪,因為腹部減肥能大大提高糖耐量??刂聘哐獕?,這與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。

糖尿病,這是我們非常熟悉的一個(gè)名詞,目前我國糖尿病患者已經(jīng)超過(guò)一個(gè)億,已經(jīng)成為世界上的糖尿病大國。糖尿病嚴重的影響患者的生活,我們應該多理解糖尿病的常識,在日常生活中預防糖尿病的發(fā)生。那么,怎么預防糖尿病?需要嚴格控制飲食嗎?

怎么預防糖尿病

控制飲食

經(jīng)常吃高熱量、高脂肪的食物的人是糖尿病的青睞對象。為了預防糖尿病,飲食必須控制,要選擇低熱量、高纖維素飲食,常吃蔬菜水果和粗糧。多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)。

每天吃奶類(lèi)、大豆或其制品。奶類(lèi)被稱(chēng)為“全營(yíng)養食物”,能提供我們人體所需的大多數營(yíng)養素,其大的營(yíng)養貢獻是補鈣。因此,每天應至少攝入半斤奶制品,好一斤。鮮牛奶好,買(mǎi)酸奶應選原味的。大豆或豆制品也應每天吃,尤其是高血壓、高血脂、脂肪肝、肥胖患者,可以用豆制品代替部分肉類(lèi),因為其脂肪含量比肉類(lèi)更低,且含有大豆異黃酮、大豆磷脂等,沒(méi)有膽固醇。

經(jīng)常運動(dòng)

保持運動(dòng)對于1型糖尿病的預防至關(guān)重要,每天運動(dòng)30分鐘,可以選擇散步、慢跑、游泳等,絕對有益。1型糖尿病發(fā)生的一個(gè)重要特征就是胰島素抵抗,就是身體對胰島素不敏感,無(wú)法正常利用,而運動(dòng)恰好可以改善胰島素的敏感性,可以有效預防2型糖尿病。

預防定期測量血糖

定期測量血糖可以早發(fā)現無(wú)癥狀性糖尿病。應該將血糖測定列入中老年常規的體檢項目,即使一次正常者,仍要定期測定。凡有糖尿病蛛絲馬跡可尋者,如有皮膚感覺(jué)異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內障等,更要及時(shí)去測定和仔細鑒別,以期盡早診斷,爭得早期治療的可貴時(shí)間。

控制血壓

通過(guò)運動(dòng)和飲食來(lái)實(shí)現減肥,特別要關(guān)注腹部脂肪,因為腹部減肥能大大提高糖耐量??刂聘哐獕?,這與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。

控制體重

肥胖,尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險因素。隨著(zhù)生活水平的提高,胖孩子越來(lái)越多,糖尿病開(kāi)始“瞄上”青少年,這不得不引起人們的重視。為了有效預防1型糖尿病,首先就要把體重降下來(lái),使體重接近正常。

關(guān)于怎么預防糖尿病上文已經(jīng)做出了介紹,相信你已經(jīng)有所了解了吧,只要做好以上幾條,相信疾病會(huì )遠離大家的,就讓我們一起實(shí)踐起來(lái),身體是我們自己的,我們不保護它,會(huì )沒(méi)有什么更好的可以保護了。謹記,做自己的主人。

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