熱播劇《都挺好》大結局，

蘇大強召集子女立了遺囑，

并對著(zhù)妻子趙美蘭的墓地說(shuō)

“阿爾茨海默…犯起病來(lái)你受不了！”

蘇大強前期的“作”，

似乎都有了解釋。

正是阿爾茨海默病的臨床前期癥狀，

又叫“癡呆前精神心理障礙”。

生活中，我們也發(fā)現朋友圈里轉發(fā)尋找走失老人的啟事多了，啟事中描述的走失老人和蘇大強一樣，大多患有阿爾茨海默?。ㄋ追Q(chēng)老年癡呆）。

糖尿病讓癡呆提前兩年

《糖尿病學(xué)》雜志上發(fā)表的一項最新研究發(fā)現，2型糖尿病可增加癡呆癥的患病風(fēng)險，且使癡呆癥發(fā)生提前大約兩年。

來(lái)自西澳大利亞大學(xué)的研究者對“弗里曼特爾糖尿病研究”中的近1300名2型糖尿病患者及5000多例非糖尿病居民進(jìn)行了對比分析。在10年左右的隨訪(fǎng)期內，糖尿病及非糖尿病人群的癡呆癥發(fā)生率分別為13.9%和12.4%，說(shuō)明2型糖尿病可使癡呆癥發(fā)生率增加。此外，與非糖尿病者相比，糖尿病組受試者患上癡呆癥的年齡及癡呆癥后死亡的年齡可分別提前1.7年和2.3年。研究顯示，在2型糖友中，各種類(lèi)型的癡呆發(fā)生風(fēng)險都有所增高。

好可怕，那咱們糖友該如何預防和早期發(fā)現阿爾茨海默病呢？

老年癡呆患病率高

阿爾茨海默病俗稱(chēng)老年癡呆癥，是一種神經(jīng)退行性疾病。中國的阿爾茨海默病患病率很高，超過(guò)70歲的患病率在10%以上，臨床癡呆病例多數可歸因于本病。該病起病緩慢或隱匿，病人及家人常說(shuō)不清何時(shí)起病。

主要表現為認知功能下降、精神癥狀和行為障礙、日常生活能力的逐漸下降。而且患者大多因感染、營(yíng)養不良、肺炎或心力衰竭死亡，病程一般在1~25年之間（平均8年）。

阿爾茨海默病目前來(lái)說(shuō)是不可逆的，臨床尚缺乏有效的治療方法?；颊卟∏榈陌l(fā)展要經(jīng)歷兩至三個(gè)過(guò)程，所以做到早期預防早期干預至關(guān)重要。

盡管該病目前沒(méi)有可以根治的藥物，但如果病人能夠接受早期診斷，堅持長(cháng)期服用合適的藥物，再加上良好的護理，是可以延緩患者病情發(fā)展的，同時(shí)也能極大地減輕家屬的負擔和大大改善患者及家屬的生活質(zhì)量。

阿爾茨海默病的發(fā)病因素有：

年齡越大，患病風(fēng)險越大：中國65歲以上老年人的阿爾茨海默病患病率約為5%，75歲以上的患病率為11.5%，85歲以上可高于30%。

有家族病史者：若父母或兄弟中有阿爾茨海默病患者，本人患阿爾茨海默病的可能性要比無(wú)家族史者高出4倍。

受教育程度低：接受過(guò)正規教育者，發(fā)病年齡比未受過(guò)教育者可推遲7-10年。

社會(huì )心理因素：長(cháng)期情緒抑郁、離群獨居、喪偶且不再婚、不參加社交活動(dòng)；經(jīng)濟條件差，生活動(dòng)蕩等社會(huì )心理因素容易導致阿爾茨海默病的發(fā)生。

糖尿病、高血壓和肥胖：長(cháng)期受這些生活方式病影響，會(huì )促進(jìn)和加速認知障礙。

重金屬攝入：隨飲食或呼吸進(jìn)入體內的有害元素比如銅、汞和鋁也是阿爾茨海默病的誘因之一。

軀體或精神疾?。阂恍┸|體疾病如甲狀腺病、免疫系統疾病、癲癇等；

精神疾病如抑郁癥、精神分裂癥等。伴有意識障礙的頭部外傷等。。

阿爾茨海默病的十大危險信號

如果你發(fā)現家人有如下癥狀，請及早帶他（她）去就醫：

一、記憶力日漸衰退，影響日常起居活動(dòng)

例如：炒菜放兩次鹽，做完飯忘記關(guān)煤氣；

二、處理熟悉的事情出現困難。

例如：難以勝任日常家務(wù)，如不知道穿衣服的次序、做飯菜的步驟；

三、語(yǔ)言表達出現困難。

例如：忘記簡(jiǎn)單的詞語(yǔ)，說(shuō)的話(huà)或寫(xiě)的句子讓人無(wú)法理解；

四、對時(shí)間、地點(diǎn)及人物日漸感到混淆。

例如：不記得今天幾號、星期幾，自己在哪個(gè)省份；

五、判斷力日漸減退。

例如：烈日下穿著(zhù)棉襖，寒冬時(shí)卻穿薄衣；

六、理解力或合理安排事物的能力下降。

例如：跟不上他人交談的思路，或不能按時(shí)支付各種賬單；

七、常把東西亂放在不適當的地方。

例如：將熨斗放進(jìn)洗衣機；

八、情緒表現不穩及行為較前顯得異常。

例如：情緒快速漲落，變得喜怒無(wú)常；

九、性格出現轉變。

例如：可變得多疑、淡漠、焦慮或粗暴等；

十、失去做事的主動(dòng)性。

例如：終日消磨時(shí)日，對以前的愛(ài)好也沒(méi)有興趣。

如何預防和延緩？

一、無(wú)論工作多忙，永遠不要停止鍛煉

根據阿爾茨海默氏癥研究和預防基金會(huì )的說(shuō)法，定期的體育鍛煉，可以降患阿爾茨海默癥的風(fēng)險降低50%。

而且可以減緩已經(jīng)出現認知能力下降、記憶力下降的人進(jìn)一步發(fā)展。

每周最少進(jìn)行150分鐘的中等強度運動(dòng)，尤其是有氧運動(dòng)。

增加肌肉力量。對于65歲以上的人，每周2-3次的力量訓練可以有效防止阿爾茨海默病。

鍛煉平衡協(xié)調能力。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，人摔倒摔傷頭部的概率增加，也會(huì )增加患病風(fēng)險?？梢試L試太極拳、瑜伽拉伸等方式來(lái)鍛煉平衡協(xié)調能力，增加身體柔韌性。

二、年紀越大，越不能停止學(xué)習

學(xué)習新東西。學(xué)習外語(yǔ)，練習樂(lè )器，學(xué)習繪畫(huà)或縫制，或經(jīng)常閱讀。

開(kāi)辟新愛(ài)好的最佳方法之一是報名參加課程，然后定期練習。

新穎性，復雜性和挑戰越大，效益越大。

別讓大腦停止思考。如果你不熱衷于學(xué)習新東西，也可以通過(guò)其他的方式來(lái)讓大腦活躍起來(lái)，比如經(jīng)常和別人探討問(wèn)題：時(shí)政、軍事、社會(huì )，總之不能讓大腦一直閑置。

練習記憶。從一些簡(jiǎn)短的東西開(kāi)始，進(jìn)一步涉及更多的事情，例如中國所有的省會(huì )。自己生活的地方有哪些地名，街道名，國家領(lǐng)導人都有誰(shuí)。

享受策略游戲，謎題和謎語(yǔ)。腦筋急轉彎和策略游戲提供了很好的心理鍛煉，并建立了形成和保持認知聯(lián)想的能力。做填字游戲，玩棋盤(pán)游戲，卡片，或單詞和數字游戲，如拼字游戲或數獨游戲。

三、保持良好的心態(tài)

情緒有波動(dòng)時(shí)多做呼吸！深呼吸功能強大，也非常簡(jiǎn)單，可以良好起到控制自己情緒的作用。

安排每日放松活動(dòng)?？刂茐毫π枰?jīng)常努力。讓放松的優(yōu)先級，無(wú)論是在公園里散步，瑜伽，或舒緩浴。

時(shí)刻保持內心的平靜。

保持幽默感。包括要學(xué)會(huì )自嘲。

我今天才知道，我之所以漂泊就是在向你靠近。

--《廊橋遺夢(mèng)》