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得了糖尿病 那么水果干還能吃嗎

2019-04-10 來(lái)源:阿牛哥健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一提起控血糖,大多數糖友的第一反應就是,甜的東西不能吃。那么紅薯是甜的,不能吃;南瓜是甜的,不能吃;水果是甜的,不能吃。

我們都知道現在的吃的食物千千萬(wàn),大多數人都能敞開(kāi)了肚皮吃,但是對于糖友來(lái)說(shuō),很多食物卻是不能開(kāi)口的。

一提起控血糖,大多數糖友的第一反應就是,甜的東西不能吃。那么紅薯是甜的,不能吃;南瓜是甜的,不能吃;水果是甜的,不能吃。

水果干?太甜了,更不能吃!

但是甜如蜜糖的水果干,到底能不能吃呢?其實(shí)需要給大家解釋的誤區是“味道甜不等于對血糖影響大”。具體的原因是這樣的。

水果干燥脫水之后制成水果干,味道甜,是因為含糖量的確不低。

蘋(píng)果干、干棗、葡萄干、杏干、柿餅、無(wú)花果干等,含糖量均在55%以上,葡萄干更高達66%以上(普通的白米約含75%)。

這些水果干的糖類(lèi)中,以味道甜的果糖、葡萄糖居多,而米飯、面條中的糖類(lèi),味道淡的淀粉居多,所以,水果干吃起來(lái)更甜。

但是盡管如此,多數水果干的血糖反應都要比米飯低一些。因為某種食物引起人體血糖升高的程度,通常用血糖生成指數來(lái)衡量,我們具體的升糖指數是怎樣區分的呢?這里有個(gè)表格讓大家看一下.

所以今天得出來(lái)的結論就是,就算是水果干糖分再高,有時(shí)候也是比米飯少的,我們可以適量的食用,這對調理身體還是很有用處的。

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