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氣溫一下降血糖就上升?記住這兩招

2019-05-09 來(lái)源:浙人醫彩虹糖友之家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:研究都發(fā)現,尿病人冬天的血糖是最高的。這和許多因素有關(guān),比如:激素分泌改變:天氣寒冷會(huì )刺激神經(jīng),導致升高血糖的激素分泌,從而升高血糖。

進(jìn)入冬天,氣溫大跌,寒冷的天氣容易引起血糖的波動(dòng),導致血糖控制不好,甚至可能誘發(fā)或者加重糖尿病并發(fā)癥。

氣溫降,血糖高

研究都發(fā)現,尿病人冬天的血糖是最高的。這和許多因素有關(guān),比如:

激素分泌改變:天氣寒冷會(huì )刺激神經(jīng),導致升高血糖的激素分泌,從而升高血糖。

飲食控制不當:寒冷的日子里,人們總想「補一下」,忽視了糖尿病的飲食控制,導致血糖升高。

運動(dòng)時(shí)間減少:冬季雨雪天氣多,氣溫低,人們活動(dòng)的時(shí)間減少,運動(dòng)量減少了,削弱了運動(dòng)控糖的效果。

穩糖保暖,重視細節

糖尿病人要血糖平穩地度過(guò)冬天,一方面要打好基礎,一方面也要注意細節。

1.打好基礎,平穩血糖

飲食、運動(dòng)和血糖監測,是糖尿病治療的基礎,大家千萬(wàn)不能放松。

控制飲食

不要像普通人一樣盲目「進(jìn)補」。天冷容易覺(jué)得餓,大家要堅持控制總能量,如果餓得很厲害,在排除了低血糖的情況下,可以吃個(gè)西紅柿,或者吃條黃瓜來(lái)解解饞。提醒大家,喝酒對血糖控制不利。

堅持運動(dòng)

保證每周至少150分鐘的運動(dòng)時(shí)間,可以選擇室內的運動(dòng)方式,比如健身操、太極拳等。天氣好的情況下,也可以外出運動(dòng),不過(guò)要避免寒冷的清晨,最好在上午太陽(yáng)出來(lái)后,或者傍晚時(shí)運動(dòng)。

監測血糖,及時(shí)調藥

冬天血糖波動(dòng)比較大,每周至少監測1~2次空腹或餐后血糖。如果不小心感冒了,也會(huì )影響血糖,這時(shí)更需要加強血糖監測。如果發(fā)現血糖過(guò)高(如餐后2小時(shí)血糖>10.0mmol/L),應及時(shí)在醫生指導下調整用藥,以確保的血糖控制。

2.應付寒潮,保暖有方

冬季的保暖方法眾多,比如,使用各種取暖工具、用熱水泡腳等,在這些常見(jiàn)的保暖措施里,糖友們需要注意一些細節,才能讓保暖安全有效。

正確洗腳

每天用38~40℃的溫水洗腳,不推薦長(cháng)時(shí)間熱水泡腳。洗腳前應該測試水溫。糖尿病人可能有神經(jīng)病變,手足對冷熱不敏感,不建議自己用手足去試水溫,以免燙傷,溫度計是最佳選擇。

定期檢查

每天睡前,仔細檢查足部是否有損傷。不便檢查時(shí),可以請家人幫助。有腳癬者要積極治療。如發(fā)現足部損傷,請立即就醫。

手足保暖得當

穿厚襪子配棉鞋是較好的保暖裝備。襪子要吸水性好,透氣性強,柔軟寬松,最好是純棉制品。棉鞋也不能太緊,鞋頭要寬大,給腳趾留出足夠的空間,不推薦穿高跟鞋、高跟靴。出門(mén)使用棉手套,如果發(fā)現皮膚皸裂,需使用潤膚膏。

講究取暖方法

有的糖友喜歡將腳放在暖氣片上取暖,或者在被窩里放暖水袋、暖手寶,或者開(kāi)著(zhù)電熱毯睡覺(jué)。這都是比較危險的做法,如果是有神經(jīng)病變的糖友,皮膚直接接觸熱源,常常因為對溫度不敏感而導致?tīng)C傷。

每次使用過(guò)取暖物品后,記得檢查一下接觸部位有無(wú)發(fā)紅、起水泡等未察覺(jué)的燙傷。發(fā)現燙傷,要及時(shí)去醫院處理。

適度按摩

可以按摩下肢或揉搓雙手,可以改善末梢血液循環(huán),有助御寒。但是按摩力度不要太大,以感覺(jué)微微溫暖、皮膚不發(fā)紅為宜。

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