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糖尿病的患者如何安全歡度國慶?

2019-05-13 來(lái)源:浙人醫彩虹糖友之家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:國慶長(cháng)假來(lái)臨,外出旅行、親朋宴請,美酒佳肴……然而,短時(shí)間的這種生活方式,對正常人來(lái)說(shuō)影響都很大,對于糖尿病病人來(lái)說(shuō),更是一個(gè)不小的沖擊。那么,糖友如何能愉快、安全的歡度國慶佳節呢?

國慶長(cháng)假來(lái)臨,外出旅行、親朋宴請,美酒佳肴……然而,短時(shí)間的這種生活方式,對正常人來(lái)說(shuō)影響都很大,對于糖尿病病人來(lái)說(shuō),更是一個(gè)不小的沖擊。那么,糖友如何能愉快、安全的歡度國慶佳節呢?

第一招:出行準備

外出旅游前糖友了解是否可以外出旅游,先到醫院進(jìn)行相關(guān)檢查及咨詢(xún),包括進(jìn)行空腹血糖、餐后2小時(shí)血糖檢查和心電圖檢查,以便了解自身血糖控制情況及心臟功能,從而根據病情,合理安排行程和行期,并作好充分的心理、體力和物質(zhì)準備,家人配合并理解。

出行前必備物品:

胰島素筆、胰島素筆芯、胰島素專(zhuān)用儲存袋、血糖儀、采血筆、試紙和采血針、酒精、棉簽、糖尿病救助卡、糖果(預防低血糖)等。

第二招:不必隱瞞

現在,高血糖、高血脂、高血壓在人群中已不少見(jiàn),尤其是年過(guò)40歲的人糖尿病病人不必為此隱瞞病情,勇于告知他人,別人也大多會(huì )理解,在飯桌上可能因此而減少了80%~90%“被勸酒、勸吃”的概率,避免了很多引起身體不適的隱患。

若需要喝酒,要記得飲酒應計算酒精中所含的總能量。女性一天飲酒的酒精量不超過(guò)15g,男性不超過(guò)25g。(15g酒精相當于350ml啤酒、150ml葡萄酒或45ml蒸餾酒)。每周不超過(guò)2次。應警惕酒精可能誘發(fā)的低血糖,避免空腹飲酒。

10克酒精的酒的能量大致相當于20克大米或白面(干重),如果飲酒20克酒精的酒,就要減少40克主食(干重)。

第三招:細嚼慢咽

吃飯的時(shí)候注意細嚼慢咽,一方面會(huì )延長(cháng)飲食時(shí)間,減少進(jìn)食量,另一方面還有助于抑制胰島素的大量分泌,避免低血糖。

第四招:規律作息

國慶期間,休息要把握“度”,盡量按照日常的作息時(shí)間,避免行程安排太晚的時(shí)間,寧可早睡早起,也不要晚睡晚起。若能中午還能小瞇一下,就更好。

第五招:尋找運動(dòng)機會(huì )

溝通感情,不一定必須要在飯桌上,酒足飯飽之后,我們可以相約去散散步,無(wú)論城市還是農村,現在基礎設施構建的都不錯,公園、商場(chǎng)、娛樂(lè )一條街等都可以成為我們飯后散步的地方。

在欣賞風(fēng)景的同時(shí),邊走邊聊,高血糖也走了下去,一舉兩得。

第六招:加強監測血糖

糖尿病病人也就要相應的比平常多測幾次血糖。

一般可以選擇兩個(gè)時(shí)間點(diǎn):

第一個(gè)就是測空腹血糖,知道了自己的基礎血糖,在這一天的飯局中便心中有數,知道怎么去掌控飯量。

第二個(gè)是餐后2小時(shí)血糖,了解飲食、藥物等對餐后血糖的影響,若高了,要及時(shí)調整。

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