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《糖友版春節自救指南——飲食篇》

2019-06-03 來(lái)源:掌上糖醫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:春節很多走親訪(fǎng)友送禮會(huì )有無(wú)糖糕點(diǎn),糖友不要認為無(wú)糖糕點(diǎn)就可以放肆吃。所謂無(wú)糖糕點(diǎn),只是沒(méi)有蔗糖,但糕點(diǎn)是糧食,同樣會(huì )產(chǎn)生熱量,故不能隨便多吃。

每年春節對糖尿病患者來(lái)說(shuō)都是一次考驗,聚會(huì )上各種美食,眾多的點(diǎn)心和水果,零食,很容易就讓糖友無(wú)法抵住糖衣炮彈。

今天糖糖給大家講一下,春節糖友飲食的注意點(diǎn)。

菜肴豐盛,總量控制

面對豐盛的菜肴,糖友應選少油少鹽且清淡的食品,切不可大魚(yú)大肉。并且根據日常飲食總量來(lái)?yè)Q算份數,不可暴飲暴食。

此外,在零食的選擇上,今年大火的焦糖味瓜子、裹著(zhù)厚厚糖漿的琥珀核桃蒜香花生等等,吃起來(lái)口味豐富,背后卻是大量糖、香精和色素的支撐。所以預備堅果和各種干貨時(shí),直接選取原味的,帶各種味兒的,全是浮云。

肉、飯合理,飲食均衡

有人認為肉制食品是蛋白質(zhì),飯是多糖,因此,多吃肉不會(huì )引起血糖升高,多吃肉、少吃飯即可。其實(shí)不然,蛋白到體內也能轉變成糖,相反,如果每天進(jìn)食主食較少,反而造成營(yíng)養失衡,甚至會(huì )引起饑餓性酮。

無(wú)糖糕點(diǎn),同樣升糖

春節很多走親訪(fǎng)友送禮會(huì )有無(wú)糖糕點(diǎn),糖友不要認為無(wú)糖糕點(diǎn)就可以放肆吃。所謂無(wú)糖糕點(diǎn),只是沒(méi)有蔗糖,但糕點(diǎn)是糧食,同樣會(huì )產(chǎn)生熱量,故不能隨便多吃。

詳情請看:《無(wú)糖食品不升糖,小心這些甜蜜陷阱》

不可多吃飯后多吃藥

節日期間,一些病人認為飯吃得多了,再多吃一些藥就可以控制血糖,這是不可采取的。因為,任何藥物的療效都以飲食治療為基礎,多吃藥不但不會(huì )取得理想的效果,副作用也隨之加大。

品嘗水果學(xué)問(wèn)多

水果一般在兩餐之間吃,有監測條件時(shí),應在吃水果前后進(jìn)行血糖監測,可以更好掌握升糖情況。

此外,果汁飲料要少喝。果汁≠果汁飲料,果汁中的原果汁含量至少要50%以上,而果汁飲料則基本只有10%~20%左右,剩下的主要就是水和糖了。這類(lèi)果汁飲料,其營(yíng)養價(jià)值還不如直接喝水。

假期飲食雖然繁多,糖友們不妨去APP看看每天的推薦飲食。

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