三伏天是是一年中氣溫最高，且潮濕悶熱的日子，在這樣的日子里，糖尿病患者會(huì )遇到哪些健康問(wèn)題，又該如何解決呢？

三伏天，糖尿病患者面臨的健康問(wèn)題

三伏天，糖尿病患者容易發(fā)生中暑：尤其是老年糖尿病患者體內水分比年青人少15%左右，抗熱能力也低于年青人，加之臟器功能減退，三伏天發(fā)生中暑的幾率明顯高于年青人。

痢疾、癤癰：由于飲食不節和感染等因素，糖尿病患者容易發(fā)生痢疾或癤腫。

低血糖：三伏天白天長(cháng)夜間短，休息不夠，代謝旺盛，熱量消耗大，消耗的血糖多，容易出現低血糖。

糖尿病酮癥酸中毒：三伏天天氣炎熱，糖尿病患者出汗多，喝水又少，或是嘔吐、腹瀉、大量失水，可能會(huì )誘發(fā)糖尿病酮癥性酸中毒或高滲性昏迷。

它們是糖尿病患者最常見(jiàn)，最危險的合并癥，若不及時(shí)治療常會(huì )導致死亡。

平安過(guò)夏天的十項措施

1.糖尿病患者在兩餐之間及睡前適量加餐，預防低血糖的發(fā)生。對于有無(wú)癥狀性低血糖的糖尿病患者，更應加強血糖監測，及時(shí)加餐。

2.運動(dòng)避開(kāi)最熱的時(shí)間：夏季上午11點(diǎn)到下午4點(diǎn)是一天中陽(yáng)光最強的時(shí)候，對人的皮膚有直接傷害，此時(shí)盡量避免到室外鍛煉。

合適的鍛煉時(shí)間是早上7點(diǎn)至10點(diǎn)，或是傍晚17點(diǎn)以后，當氣溫超過(guò)35℃時(shí)應該停止運動(dòng)。

3.及時(shí)補水。糖尿病患者戶(hù)外運動(dòng)時(shí)間超過(guò)30分鐘，一定要帶一瓶水（最好是800毫升的），也可以選擇運動(dòng)飲料。在運動(dòng)中，應遵循“少量多次”的補水原則進(jìn)行補水，運動(dòng)后補水注意不要過(guò)快過(guò)猛。特別是血糖高的糖尿病人更需要補水。

4.老年糖友謹慎運動(dòng)。老年糖尿病患者三伏天鍛煉容易導致血液濃度進(jìn)一步增加，血液黏度增高，容易誘發(fā)腦血拴、心梗等重癥。所以老年糖尿病病人夏練三伏應慎行，或許在家做些力所能及的活更安全。

5.注意個(gè)人衛生。勤洗澡，需要用溫水，不要洗涼水澡，預防感染的發(fā)生。注意每天更換內衣及外衣。

6.合理飲食：飲食上多食用易消化食物，因為天熱，飲水多，胃酸被沖淡，消化分泌減少，應多吃一些利水，滲濕食物，宜多食苦瓜、黃瓜、番茄。

糖尿病患者不宜吃雪糕等過(guò)冷食品，以免引起胃腸功能紊亂，引起腹瀉、腹痛。

7.防止中暑：如果出汗多、疲乏、惡心、頭暈，可能是中暑，應立即休息，喝些涼開(kāi)水。此外，糖尿病患者身邊最好備一些人丹、十滴水、清涼油、霍香正氣水等防暑藥品。

8.高溫時(shí)，減少外出。一般來(lái)說(shuō)，室外溫度到了32℃，濕度達到80%以上，人就很容易中暑；室外溫度升至35℃，濕度只要超過(guò)15%就容易中暑。

當氣溫達到33℃時(shí)，坐著(zhù)也會(huì )出汗，但尚能保持產(chǎn)熱和散熱保持平衡，此時(shí)就不要運動(dòng)，以防中暑。

9.空調溫度不要調的過(guò)低?？照{溫度調的過(guò)低情況下，導致皮膚毛細血管收縮，會(huì )造心、腦等器官的血液供應增加，容易誘發(fā)心腦血管疾病。三伏天不要長(cháng)時(shí)間處于空調環(huán)境，房間要經(jīng)常開(kāi)窗透氣，室內溫度最好設置在27-28℃為宜。

10.注意防曬。夏日外出一定做好防曬，使用遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽，避免頭部直接暴曬。著(zhù)裝盡量穿輕薄棉麻衣物，少穿化纖類(lèi)的衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。

做好這5點(diǎn)糖友也能吃西瓜

西瓜是夏季最受大眾歡迎的水果，瓜瓤脆嫩，味甜多汁，但是對于很多糖友來(lái)說(shuō)，認為西瓜甜，含糖量高，所以不能吃。但事實(shí)上糖友是能吃西瓜的，只不過(guò)吃之前要注意幾點(diǎn)事項。

血糖穩了再吃同樣作為糖友，有的人血糖控制的就比較平穩，而有的人則忽高忽低。第一種人可以正常吃西瓜，但第二種最好先不吃，等病情穩了再吃。西瓜含的糖主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，如果你的病情穩定，血糖控制理想，吃一些，不會(huì )令血糖有大波動(dòng)。

抓準吃的時(shí)間空腹或者飯后立馬吃西瓜，對任何人都不太好。尤其是空腹血糖指數大于8毫摩爾/升的人，或餐后血糖測出來(lái)的指數大于11毫摩爾/升的時(shí)候，不要吃西瓜。

糖友要掌握吃西瓜的時(shí)間：在兩餐之間——.在兩餐之間吃。如上午9:00—10:00，下午16:00—17:00之間或是晚上睡前1小時(shí)加餐。不要臨近某一餐的餐前和餐后吃。

嚴格控制食量即便是正常人，吃西瓜不計量，也是不可取的。因為西瓜是寒涼之物，放在冰箱里的更容易凍傷人的腸胃。不管是正常人還是糖友，都應該嚴格控制西瓜的進(jìn)食量。

在說(shuō)進(jìn)食的具體量之前，我們先來(lái)了解2個(gè)名詞——血糖生成指數（GI）和血糖生成負荷（GL）。血糖生成指數，就是反映食物對血糖影響的一個(gè)值。它越高，說(shuō)明升糖速度越快。GI可分為3類(lèi)：GI＞70，是高血糖生成指數食物；55≤GI≤70，是中血糖生成指數食物；GI＜55，是低血糖生成指數食物。血糖生成負荷（GL），則是綜合反映食物對血糖影響的指標。

計算方式為：GL＝食物的GI×食物的實(shí)際含糖量（糖類(lèi)記得減去膳食纖維的量）GL同樣可分為3類(lèi)：GL≥20為高；11≤GL＜20為中；GL<11為低。西瓜的GI為72。一般來(lái)說(shuō)，100g的西瓜中含有碳水化合物5.5g。

通過(guò)計算可知，吃200g的西瓜，GL＝0.72×5.5×2＝7.92＜10，這個(gè)量比較安全，但再往上吃就對血糖控制不利。

最好不要榨汁喝其實(shí)不止西瓜，很多水果都不建議榨汁喝。因為水果榨成汁，無(wú)形中增加了水果（糖）的攝入。少了咀嚼這一項，大量果汁進(jìn)入胃腸，胃腸消化的快，血糖可能短時(shí)間內飆升。

吃西瓜記得減少主食糖友吃水果，都是需要付出一定「代價(jià)」的。比如吃了100g的西瓜，那飯就要少吃?xún)煽?，其?shí)就是以主食的能量換取水果的能量，總能量是不變的。