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糖尿病有8個(gè)克星 那么你知道幾個(gè)呢

2019-07-05 來(lái)源:糖尿病食療專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:蘋(píng)果。最新研究顯示,那些經(jīng)常吃蘋(píng)果(蘋(píng)果中富含槲皮素)的人,死于糖尿病和心臟病的比例要比一般人低20%。其他槲皮素含量較高的食物還包括洋蔥、番茄、綠葉蔬菜和漿果等。

對很多糖尿病病友來(lái)說(shuō),飲食治療是控制糖尿病的好方法??赡軙?huì )有很多病友不知道那些食物能控糖,結果是血糖不穩定,病情繼續發(fā)展。

以下8種食物算得上是糖尿病的克星,用好它們,血糖控制不用愁,即使不能降血糖,保證血糖不上升完全沒(méi)有問(wèn)題。

1、柑橘類(lèi)水果。糖尿病患者體內維生素C的含量較低。雖然吃維C片補充得更快,但柑橘脂肪含量低且富含纖維,同時(shí)維C含量高,是病友更好的選擇。

2、菠菜、甘藍等綠葉蔬菜。含有葉黃素,能預防糖尿病的眼部并發(fā)癥。它們還是纖維、B族維生素、鐵、鈣和維生素D的重要來(lái)源。

3、豆莢類(lèi)。包括鷹嘴豆、菜豆和小扁豆等,具有低脂肪、低熱量、高纖維、高蛋白的特點(diǎn),可以降低糖尿病和心臟病風(fēng)險。豆莢類(lèi)的纖維可以延緩葡萄糖進(jìn)入血液的速度,阻止血糖峰值的出現。

4、深海魚(yú)。糖尿病患者心臟病的發(fā)病概率是普通人群的2倍,因此吃富含歐米伽-3脂肪酸的食物,例如加力魚(yú)、馬加魚(yú)、紅利魚(yú)和沙丁魚(yú),可以幫助患者降低體內壞膽固醇和甘油三酯的水平,同時(shí)提高好膽固醇的水平。

5、綠茶。綠茶、橙汁中富含黃酮類(lèi)物質(zhì),它是強大的“消炎戰士”。如果綠茶和蜂膠同時(shí)飲用,消炎控糖效果會(huì )更好哦。蜂膠食用方法,參考這篇文章,《蜂膠對糖尿病患者竟然有這樣的神奇效果!》

6、高纖維食物。食物纖維被稱(chēng)為第七營(yíng)養素,有很多有用的功效。如果每天攝入的纖維從24克增加到50克(相應食物200-400g不等),血糖水平會(huì )明顯降低。其實(shí)你不必費心精確計算不同食物的纖維含量,記得多吃水果、蔬菜、豆類(lèi)、糙米、全麥通心粉、麥片和面包就可以了。

7、蘋(píng)果。最新研究顯示,那些經(jīng)常吃蘋(píng)果(蘋(píng)果中富含槲皮素)的人,死于糖尿病和心臟病的比例要比一般人低20%。其他槲皮素含量較高的食物還包括洋蔥、番茄、綠葉蔬菜和漿果等。

8、醋。研究發(fā)現,餐前喝兩匙醋可以顯著(zhù)降低餐后血糖水平。

這些食物不但是糖尿病的克星,還可以作為病友平時(shí)的零食來(lái)吃,好處多多,多吃有益。

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