世界上許多人患有2型糖尿病,這是一種身體無(wú)法正常調節血糖水平的代謝疾病。專(zhuān)家們已經(jīng)知道,缺乏身體活動(dòng)會(huì )導致患糖尿病的風(fēng)險,但是什么類(lèi)型的運動(dòng)可能會(huì )降低它?
新發(fā)現表明,增強肌肉力量有助于降低糖尿病風(fēng)險。
最近,研究人員一直在研究運動(dòng)對2型糖尿病風(fēng)險的影響,詢(xún)問(wèn)哪種體力活動(dòng)可能有助于減少它。
這些研究人員來(lái)自艾姆斯的愛(ài)荷華州立大學(xué),哥倫比亞的南卡羅來(lái)納大學(xué),洛杉磯巴吞魯日的彭寧頓生物醫學(xué)研究中心以及澳大利亞布里斯班昆士蘭大學(xué)醫學(xué)院的奧克斯納臨床學(xué)院。
他們的研究結果-今天早些時(shí)候出現在MayoClinicProceedings期刊中-表明,通過(guò)阻力運動(dòng)維持和鞏固的肌肉力量適中的人可能會(huì )降低2型糖尿病的風(fēng)險。
科學(xué)家指出,這種效應與其他因素無(wú)關(guān),如心肺健康。他們還指出,適度的肌肉質(zhì)量似乎足以提供這種益處-增加它不會(huì )進(jìn)一步降低風(fēng)險。
來(lái)自愛(ài)荷華州立大學(xué)的副教授Duck-chulLee解釋說(shuō),目前的研究結果表明即使是中等阻力訓練也可能在這方面有所幫助。但是,他警告說(shuō)很難確定多少就足夠了。
“當然,人們會(huì )想知道他們需要多長(cháng)時(shí)間舉重或者需要多少肌肉量,但這并不是那么簡(jiǎn)單,”李說(shuō)。
“作為研究人員,我們有幾種方法來(lái)測量肌肉力量,例如握力或臥推。需要做更多的工作來(lái)確定適當的阻力運動(dòng)劑量,這可能因不同的健康結果和人群而有所不同,”他繼續說(shuō)道。
糖尿病風(fēng)險降低30%以上
在這項研究中,科學(xué)家們使用了4,681名年齡在20-100歲的成年人的數據,其中沒(méi)有一人在基線(xiàn)時(shí)患有糖尿病。他們通過(guò)健美操中心縱向研究獲取了這些信息。所有參與者同意進(jìn)行胸部和腿部按壓,以允許研究人員測量個(gè)體肌肉力量。
為了提供更高的準確性,研究人員還針對幾種可能混淆的因素調整了這些測量值,包括年齡,生物性別和體重。所有參與者還在基線(xiàn)和后續階段完成了相關(guān)的健康檢查。
研究人員發(fā)現那些表現出中等肌肉質(zhì)量的人患2型糖尿病的風(fēng)險降低了32%。這種效應獨立于其他生活方式因素,如頻繁飲酒和吸煙,以及肥胖和高血壓-這兩者都是糖尿病的危險因素。
盡管如此,調查人員還是無(wú)法獲得有關(guān)所有參與者阻力訓練習慣的詳細信息。然而,他們設法從一個(gè)小組收集的數據表明,一個(gè)人的肌肉力量與他們參與此類(lèi)運動(dòng)的頻率之間可能存在中度關(guān)聯(lián)。
研究報告的共同作者AngeliqueBrellenthin警告說(shuō):“你不一定會(huì )看到你的浴室規模的阻力訓練結果,但是有一些健康益處。”
她補充說(shuō),“即使您沒(méi)有減掉體重,也可能有助于降低患2型糖尿病的風(fēng)險,而且我們知道保持肌肉質(zhì)量有助于我們在整個(gè)生命中保持功能和獨立性。”
Brellenthin承認,到目前為止,尚不清楚一個(gè)人應該多長(cháng)時(shí)間以及以何種強度進(jìn)行阻力訓練以降低他們的糖尿病風(fēng)險。未來(lái)的研究需要解決這一差距。
盡管如此,她指出,最近的研究結果表明,即使是一點(diǎn)點(diǎn)的阻力訓練,最有可能總比沒(méi)有好,并且人們不應覺(jué)得他們必須跳到最困難的練習中才能獲得好處。
“我們希望鼓勵少量的阻力訓練,并且不需要復雜。你可以用深蹲,木板或弓步進(jìn)行良好的阻力訓練。然后,當你增強力量時(shí),你可以考慮增加自由重量或體重機器“。
1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病?! ? 2.對于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生?! ? 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥24.1用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥47單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價(jià): ¥96本品配合飲食和運動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥1241.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥32.8適用于單用飲食和運動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺脲類(lèi)或胰島素合用。
健客價(jià): ¥6.2配合飲食控制,用于:(1)治療糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥40.4本產(chǎn)品是已麥芽糖精,酪蛋白鈣肽,高油酸葵花籽油,大豆油,果糖,麥芽糖醇,硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品,經(jīng)功能試驗證明,具有輔助降血糖的保健功能。
健客價(jià): ¥137用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥217.8該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監測
健客價(jià): ¥4361.用于單純飲食控制和/或運動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。
健客價(jià): ¥8.5滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥7.5輔助降血糖。
健客價(jià): ¥488適用于2型糖尿病患者;用于運動(dòng),飲食、藥物控制不佳時(shí),使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià): ¥56.4輔助降血糖。
健客價(jià): ¥158治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。
健客價(jià): ¥60滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津、調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無(wú)力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥17.5配合飲食控制,用于:(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥65.1本品配合飲食和運動(dòng)治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類(lèi)患者的血糖控制。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥153調節血糖、調節血脂。
健客價(jià): ¥258用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降 血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價(jià): ¥3本品配合飲食和運動(dòng)治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類(lèi)患者的血糖控制。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥101用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨使用時(shí)更能達到協(xié)同功效。
健客價(jià): ¥14.8用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。 當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥67不想糖尿病低齡化?專(zhuān)家:就該吃這些食物??!
有這十七個(gè)癥狀,得測血糖或快到醫院檢查!
糖尿病患者最關(guān)心的5個(gè)問(wèn)題,尤其最后一個(gè)騙了很多人!