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糖尿病人運動(dòng)需避免的五大誤區 知道嗎

2019-07-30 來(lái)源:糖友百科知識  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病治療專(zhuān)家分析:體育鍛煉能夠消耗熱量、降低血糖、減輕體重,而減輕體重也能降低血糖。所以說(shuō),運動(dòng)本身就是一種降糖療法,尤其是餐后的運動(dòng)更能使血糖下降。通過(guò)運動(dòng)能協(xié)助降糖藥物更好地發(fā)揮療效。

很多人患上了糖尿病,就不喜歡運動(dòng)了,一方面是由因為患病使人身體變得疲乏,另一方面是很多糖尿病患者對于運動(dòng)有誤區,認為多運動(dòng)會(huì )對病情不好,這是一種非常錯誤的認識。

一、每天都很累,再運動(dòng)就受不了

糖尿病治療專(zhuān)家分析:必要的運動(dòng)量是糖尿病運動(dòng)治療的前提,除非伴有嚴重的并發(fā)癥。如果你每天都感覺(jué)很累,說(shuō)明你血糖可能控制很差,更需要加強運動(dòng),只有血糖控制良好,這種“累”才會(huì )減輕。認為“再運動(dòng)就受不了了”只是自己嚇唬自己。

二、做家務(wù)就是運動(dòng),不必要再運動(dòng)了

糖尿病治療專(zhuān)家分析:做家務(wù)雖然具有運動(dòng)的部分特點(diǎn),但與糖尿病治療意義上的運動(dòng)還是有區別的。因為做家務(wù)是以完成必要的家庭事務(wù)為主,不具有治療運動(dòng)連續性和運動(dòng)量的概念。一般來(lái)說(shuō),做家務(wù)不能滿(mǎn)足治療所需要的運動(dòng)量。調查發(fā)現,家庭主婦真正處于運動(dòng)狀態(tài)的時(shí)間每天大多不足兩個(gè)小時(shí),而且運動(dòng)強度都較低。而且在家庭環(huán)境中,往往達不到治療的效果。糖尿病的運動(dòng)治療應因人而異,達到一定的運動(dòng)量,并要有一定的運動(dòng)環(huán)境。

三、凡是運動(dòng)都有利于降血糖

糖尿病治療專(zhuān)家分析:這種運動(dòng)是盲目性的,認為只要運動(dòng)就會(huì )降血糖的想法是錯誤的。對有嚴重并發(fā)癥者,盲目運動(dòng)可能加重病情。如果把糖尿病的治療希望完全寄托于“運動(dòng)”,既不監測血糖、也不就診,那更是有害無(wú)益的。而且盲目運動(dòng)缺乏針對性,即使適合運動(dòng)的人,也難以達到理想的效果。所以糖尿病患者應在醫師指導下運動(dòng),不宜盲目運動(dòng)。

四、越早起床運動(dòng),效果越好

糖尿病治療專(zhuān)家分析:每個(gè)人體內都有一個(gè)“生物鐘”,這個(gè)鐘都是為你的生理節律而存在的,它不能隨便被調撥,否則會(huì )影響人體正常的生理功能。過(guò)早起床,可能會(huì )打亂你的生物鐘,導致人體生物節律紊亂,使體內節律性分泌的激素發(fā)生紊亂,從而引起血糖波動(dòng)。所以每天的起床時(shí)間不宜早于清晨6點(diǎn),而且每天起床的時(shí)間要基本一致。

五、已經(jīng)服用降糖藥了,就不必再運動(dòng)了

糖尿病治療專(zhuān)家分析:體育鍛煉能夠消耗熱量、降低血糖、減輕體重,而減輕體重也能降低血糖。所以說(shuō),運動(dòng)本身就是一種降糖療法,尤其是餐后的運動(dòng)更能使血糖下降。通過(guò)運動(dòng)能協(xié)助降糖藥物更好地發(fā)揮療效。

即使是糖尿病朋友,每天也是要進(jìn)行適當的運動(dòng)的,這樣對病情也是有利的。

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