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夏天別人的血糖都在降 就你的居高不下

2019-08-09 來(lái)源:血糖小助手  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動(dòng)可以促進(jìn)葡萄糖的利用,減少胰島素的損耗,緩解胰島細胞的壓力。不僅如此,運動(dòng)還有利于脂肪的代謝,增強心肺功能。夏天糖友依舊要堅持適量的運動(dòng),可選擇清晨或是傍晚氣溫較低的時(shí)候運動(dòng),運動(dòng)量不要過(guò)大,步行、做操、打拳都是很好的運動(dòng)方式。

酷暑已至,我才懂得,哪兒涼快哪兒呆著(zhù)去,絕不是一句罵人的話(huà),是最真摯的囑咐,最深藏不漏的關(guān)愛(ài)。不過(guò)您可別急著(zhù)抱怨,這“水深火熱”的季節可是降糖的好時(shí)期。在這個(gè)特殊的季節里,我們的身體特別爭氣,不僅胰島素分泌多了,身體對血糖的吸收利用也更好了,以前居高不下的血糖就這么悄悄地降下來(lái)了。但是,仍然有一些糖友跟小編抱怨:都說(shuō)夏天降糖快,怎么別人的都降了,我的卻穩如泰山呢?今天,就跟大家講講幾個(gè)血糖降不下去的壞習慣。

1.隨意改變飲食

一到夏天,很多糖友會(huì )選擇少吃主食,多喝稀飯,多吃水果,甚至也去趕潮流吃街邊的烤串。但這樣的飲食方式非常危險!實(shí)際上,主食是不能隨意減少的,尤其是注射胰島素的患者。因為夏天人體本身的胰島素分泌能力會(huì )上升,肌肉等組織對血糖的利用率也相應提高,這時(shí)候減少主食,再加上藥物的作用,血糖是降了,直接降成低血糖了。所以,即便在夏天也應該堅持適量、規律地進(jìn)餐。

稀飯吸收快,食用后血糖會(huì )有明顯的升高,糖友們應當少喝。夏天瓜果繁多,糖友們可適量吃升糖指數低的水果,像蘋(píng)果,獼猴桃、檸檬。升糖指數高的,像西瓜、荔枝、香蕉等,就得少吃或是不吃。

2.血糖稍降就敢停藥

夏天,糖友們普遍食欲欠佳、攝入的熱量減少,活動(dòng)消耗的熱量增加,所以血糖水平也比其他季節偏低。盡管如此,糖友們在夏天仍然要堅持規律服藥,不可貿然停藥,尤其是注射胰島素的患者。

因為糖尿病目前還無(wú)法根治,擅自停藥可能會(huì )引起血糖驟高,酮癥酸中毒,嚴重的甚至危及生命。

糖友在夏天也要堅持監測血糖,以便隨時(shí)掌握自己的病情,合理用藥。服用口服降糖藥的糖友在血糖穩定的情況下,每周測2~4天空腹或餐后2小時(shí)血糖。

使用基礎胰島素的2型糖友,需要每天監測空腹血糖。使用預混胰島素的患者,要監測空腹血糖和晚飯前血糖,如果空腹血糖達標了,再測餐后血糖??崭寡?.4~7.0mmol/L,餐后兩小時(shí)血糖在6.0~10.0mmol/L之間就是正常值。

3.愛(ài)喝飲料停不了

夏天出汗多,身體水分流失較大,應當及時(shí)補水,補夠水。如果補不夠,可導致脫水、昏迷,增加尿路感染的概率。所以,糖友在夏天至少要喝夠1500ml的水,但不應該飲用可樂(lè )、雪碧等含糖飲料和汽水。

4.天太熱,懶得動(dòng)

運動(dòng)可以促進(jìn)葡萄糖的利用,減少胰島素的損耗,緩解胰島細胞的壓力。不僅如此,運動(dòng)還有利于脂肪的代謝,增強心肺功能。夏天糖友依舊要堅持適量的運動(dòng),可選擇清晨或是傍晚氣溫較低的時(shí)候運動(dòng),運動(dòng)量不要過(guò)大,步行、做操、打拳都是很好的運動(dòng)方式。

5.心浮氣躁,情緒不穩

研究表明,一些負面的情緒會(huì )影響血糖的波動(dòng)。曾經(jīng)有這樣一個(gè)例子:一位50歲的糖友,平時(shí)餐后血糖都能控制在10mmol/L以下,但突然有一天卻達到了13.1mmol/L。追問(wèn)其當天的飲食、運動(dòng)等情況,并無(wú)異常,原來(lái)是早上跟家人鬧矛盾、心情郁悶引起的。

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