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糖尿病友們 請記住這5條養生攻略!

2019-08-09 來(lái)源:蘭州瑞京糖尿病醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:立秋是一個(gè)較大的氣候變化日,俗話(huà)叫做“坎”,患有慢性病、老年病者,身體不能馬上適應這個(gè)轉變,就會(huì )引發(fā)老病。那么對于糖尿病患者來(lái)說(shuō),立秋后又該如何健康的養生呢?

8月8日,我國迎來(lái)立秋節氣。立秋,是二十四節氣中的第13個(gè)節氣,也是秋天的第一個(gè)節氣,標志著(zhù)孟秋時(shí)節的正式開(kāi)始;“秋”,就是指暑去涼來(lái)。

立秋是一個(gè)較大的氣候變化日,俗話(huà)叫做“坎”,患有慢性病、老年病者,身體不能馬上適應這個(gè)轉變,就會(huì )引發(fā)老病。那么對于糖尿病患者來(lái)說(shuō),立秋后又該如何健康的養生呢?

一、預防秋燥調飲食

秋季燥氣上升,易傷津液,多表現為口鼻干燥,咽干口渴,皮膚干澀、大便干結等。

這時(shí)候,糖尿病患者仍要堅持多喝水,飲食上要清淡少油、營(yíng)養均衡、節制進(jìn)食、避免冷食等;可選擇新鮮汁多的滋陰食物,如豆漿、蘿卜、黃瓜、西紅柿、芹菜、蘋(píng)果、梨、木耳、南瓜等。

二、少吃瓜多吃豆

“秋瓜壞肚”,立秋后不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃,否則會(huì )損傷脾胃的陽(yáng)氣,引發(fā)胃、腸道疾病。尤其是糖尿病患者腸胃功能本身就不好,食用西瓜等寒性水果很容易拉肚子。

豆類(lèi)多具有健脾利濕的功能,正好可以在立秋時(shí)節食用,糖友可多喝三豆(綠豆、紅豆、黑豆)湯,能清熱解毒、健脾利濕。

三、適量戶(hù)外運動(dòng)

立秋后,濕熱雖還沒(méi)有完全消退,白天依舊驕陽(yáng)似火、可早晚逐漸變得清涼。糖尿病友可選擇在早上或傍晚適當活動(dòng),呼吸新鮮空氣,既有助于降血糖,也利于調節心情。

另外,在運動(dòng)時(shí),應根據戶(hù)外的氣溫變化來(lái)增減衣服。鍛煉后切忌穿汗濕的衣服在冷風(fēng)中逗留,以防感冒著(zhù)涼。

四、立秋后早晚添衣

一些多發(fā)病都與立秋天氣轉涼有關(guān),比如哮喘、過(guò)敏性鼻炎、感冒等,此時(shí)最易復發(fā)。

尤其是老年糖尿病友免疫力低下,晚上應注意關(guān)窗,空調開(kāi)放時(shí)間不易過(guò)長(cháng)。同時(shí)也要注意穿衣、蓋被,防止感冒。

五、調節心情防秋悲

立秋時(shí)節,陽(yáng)氣漸漸收降,人體新陳代謝和生理機能開(kāi)始減緩,情緒也會(huì )產(chǎn)生波動(dòng)變得不穩定,產(chǎn)生情緒的莫名低落,這就是通常說(shuō)的悲秋現象。

糖尿病患者要做好情緒調節,多與家人溝通,莫讓自己陷入到悲秋的情緒中,造成血糖波動(dòng)。

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