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糖尿病常見(jiàn)問(wèn)題十問(wèn)十答 讀完你豁然開(kāi)朗

2019-09-17 來(lái)源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病等代謝綜合征具有一定的家族遺傳性,但這并不是說(shuō)只要家里有親人得了這個(gè)病就一定會(huì )發(fā)病,因為除了遺傳因素以外,后天的環(huán)境因素也起了很大的作用。即使有明確的遺傳因素,只要后天保證良好的生活方式,也可以避免這類(lèi)慢病的發(fā)生。

什么叫做胰島素抵抗?

(1)胰島素抵抗是指人體對自身胰島素的敏感性下降,人體肝臟、肌肉以及脂肪組織不能很好的利用胰島素。

(2)通俗一點(diǎn)說(shuō)也就是正常人僅僅需要10個(gè)單位胰島素可以把血糖降到正常,而胰島素抵抗的患者可能需要更多個(gè)單位胰島素才能把血糖降到正常。

(3)所以很多情況下,胰島素抵抗的患者還是能生產(chǎn)出接近正常量的胰島素的,但由于胰島素抵抗現象存在,血糖過(guò)高時(shí),他們需要借助外來(lái)的藥物或胰島素的幫助。

血糖異常就是指糖尿病嗎?

血糖異常不僅僅是指糖尿?。崭寡?ge;7.0摩爾/升,餐后2小時(shí)血糖≥11.1摩爾/升),還包括糖尿病前期。

什么是空腹血糖調節受損?

空腹血糖6.1~7.0摩爾/升,而餐后血糖不超過(guò)7.8摩爾/升。

什么是糖耐量異常?

是指空腹血糖3.9~6.1摩爾/升,而餐后血糖7.8~11.1摩爾/升。

什么是糖尿病前期?

糖尿病前期既包括糖耐量異常又包括空腹血糖調節受損,即空腹血糖6.1~7.0摩爾/升和(或)餐后2小時(shí)血糖7.8~11.1摩爾/升的這類(lèi)人群。

糖尿病會(huì )遺傳嗎?

糖尿病等代謝綜合征具有一定的家族遺傳性,但這并不是說(shuō)只要家里有親人得了這個(gè)病就一定會(huì )發(fā)病,因為除了遺傳因素以外,后天的環(huán)境因素也起了很大的作用。即使有明確的遺傳因素,只要后天保證良好的生活方式,也可以避免這類(lèi)慢病的發(fā)生。

得了糖尿病后飲食上應該注意什么?

控制飲食的主要目的是減輕體重,肥胖者體重下降目標為正常標準的正負5%左右。

標準體重計算方式為:

(1)年齡在40歲以下者為【身高(厘米)-105】kg;

(2)年齡在40歲以上為【身高(厘米)-100】kg。

對于大多數肥胖患者來(lái)說(shuō),控制飲食要比增加運動(dòng)更容易達到效果??刂骑嬍嘲p少能量攝入和改善膳食結構。

(1)嚴格限制總熱量。成人每天每公斤標準體重的總熱量估算為:

A.休息狀態(tài)下為25~30千卡;輕體力勞動(dòng)者為30~35千卡;

B.中度體力勞動(dòng)者為35~40千卡;

C.重體力勞動(dòng)者為40千卡以上。

(2)合理搭配食物。一般碳水化合物占總熱量的50%~60%,蛋白質(zhì)占15%~20%,脂肪占20%~25%。

A.碳水化合物主要以谷薯類(lèi)為主,粗糧制品最佳,米飯、面粉、土豆等食物中的淀粉不會(huì )使血糖迅猛增加,并且這些食物體積大、飽腹感強,也應作為身體熱量的主要來(lái)源;

B.盡量減少動(dòng)物脂肪攝入,適當攝入植物性脂肪;

C.動(dòng)物蛋白主要來(lái)源于瘦肉、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、乳制品等,植物性蛋白含量最高的是豆制品。

(3)重在堅持。

剛開(kāi)始調整飲食時(shí)可能會(huì )不習慣,易產(chǎn)生饑餓感,可以多吃蔬菜減輕饑餓感,但炒菜不要用太多的油,也不要用多吃肥肉等油膩食物來(lái)減輕饑餓感。

得了糖尿病之后應該怎么鍛煉身體?

首選運動(dòng)要個(gè)體化,根據自己的性別、年齡、體力等制定。

(1)理想的運動(dòng)時(shí)的心率為170減去年齡。

(2)從小量開(kāi)始,逐漸增加,長(cháng)期堅持。

(3)以有氧運動(dòng)為宜,如快步走、慢跑、騎自行車(chē)、游泳、太極拳等。

(4)不主張空腹運動(dòng),以餐后半小時(shí)到1小時(shí)為宜,每次30分鐘左右,每周3~5次。

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