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糖尿病的運動(dòng)最佳時(shí)間是什么時(shí)候?

2019-09-17 來(lái)源:山東省濟南糖尿病醫院胃轉流中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病運動(dòng)的最佳時(shí)間最好能夠在吃完飯以后1到2個(gè)小時(shí)內進(jìn)行體育鍛煉。因為在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行體育鍛煉有非常好的降糖功效。

糖尿病患者一生都要進(jìn)行血糖的控制,而除去大家廣為人知的需要在飲食上進(jìn)行嚴格的控制之外,最好還要進(jìn)行運動(dòng)的輔助控制,這樣能夠使血糖一直處于一個(gè)比較平穩的狀態(tài)。糖尿病患者雖然需要運動(dòng),但運動(dòng)也有很多注意事項需要糖尿病患者去遵守,接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下糖尿病運動(dòng)最佳時(shí)間是什么時(shí)候。

糖尿病運動(dòng)最佳時(shí)間是什么?

1、飯后90分鐘后

糖尿病運動(dòng)的最佳時(shí)間最好能夠在吃完飯以后1到2個(gè)小時(shí)內進(jìn)行體育鍛煉。因為在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行體育鍛煉有非常好的降糖功效。尤其是對于二型糖尿病患者而言,研究表明在吃完飯之后的90分鐘運動(dòng)比吃完飯后后半小時(shí)立馬運動(dòng),降糖效果要好得多。所以糖尿病患者應該在吃完飯之后90分鐘以后再進(jìn)行運動(dòng),飯后立馬運動(dòng)不僅降糖效果不那么顯著(zhù),還會(huì )使腸胃功能受到影響。

2、盡量不要在早上運動(dòng)

很多人喜歡在早上運動(dòng),因為早上人比較少,空氣相對來(lái)說(shuō)比較新鮮,還能夠開(kāi)啟一天的能量閥門(mén)。但是對于糖尿病患者來(lái)說(shuō),如果早上氣溫比較低,非常容易引發(fā)心腦血管疾病。所以還是推薦喜愛(ài)晨練的糖尿病患者在室內運動(dòng)。

3、不要在吃飯之前運動(dòng)

糖尿病患者最好在吃完飯之后運動(dòng),如果在吃飯之前鍛煉身體,就有可能會(huì )導致血糖產(chǎn)生波動(dòng)。另外如果臨近吃飯的時(shí)候進(jìn)行運動(dòng),就難以避免的導致血糖會(huì )過(guò)低,出現低血糖的情況,糖尿病低血糖后果是非常嚴重的。

糖尿病患者在運動(dòng)的時(shí)候有哪些注意事項?

1、衡量自身健康狀況

雖然運動(dòng)是非常好的保養方式,對于控制血糖也很有幫助,但是并不是每個(gè)人都適合進(jìn)行運動(dòng)。在運動(dòng)之前最好能夠去醫院進(jìn)行一次全方位的測評,看是否允許進(jìn)行體育鍛煉。

2、運動(dòng)裝備必不可少

在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候,最好能夠穿得舒適一些。重點(diǎn)是糖尿病患者的腳,如果穿鞋不合適,使腳部受傷就不好了。腳部受傷很難愈合,并且容易感染潰爛,很容易患上糖尿病足有截肢的風(fēng)險。

3、運動(dòng)要循序漸進(jìn)

運動(dòng)強度要因人而異,不能因為貪圖運動(dòng)帶來(lái)的控糖效果,而盲目的進(jìn)行大強度的體育鍛煉。如果身體出現負荷,血糖也會(huì )不穩定。體育鍛煉是為了健康,并不是和人比較,也不是為了競技,還是以身體健康為主。

溫馨提示:運動(dòng)對于控制血糖是非常有幫助的,糖尿病患者可以根據自身的情況選擇適合自己并且喜愛(ài)的體育鍛煉方式,這樣才能變得越來(lái)越健康。 

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