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糖尿病人夏季掌握7個(gè)方法 血糖降到7以下

2019-10-13 來(lái)源:糖友同伴支持  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:好的心態(tài)對糖尿病的治療更有幫助,在學(xué)習和工作中,應避免焦慮緊張的情緒,培養積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài),保持心情舒暢、情緒穩定,合理地安排工作時(shí)間,這些都有助于穩定病情,所以,糖尿病患者一定要注意保持情緒穩定。

因為中國目前有糖尿病患者1.14億,是世界第一糖尿病大國,糖尿病控制到了刻不容緩的地步,已經(jīng)不僅僅是個(gè)人和醫生的問(wèn)題,而是政府和全社會(huì )都要關(guān)注的大事,我們只要攜手積極預防糖尿病發(fā)生和發(fā)展、不斷提高糖尿病治療的達標率,就是為全民健康加油,為實(shí)現中國夢(mèng)助力!糖尿病友怎么做血糖才好呢?

1.糖尿病友堅持健康飲食不放松

增加高纖維食物,粗細糧合理搭配。任何食物都應該適量攝入,粗糧雖然有諸多好處,但也應該注意控制攝入量??刂浦魇沉康臄z入,其他食物都必須充足配合,達到整體的營(yíng)養平衡才是健康的飲食方式。

血糖穩定的患者可在兩餐間適量吃點(diǎn)含糖較低的水果,如檸檬、草莓、櫻桃等。西紅柿、黃瓜含糖少,可代替水果。

2.糖尿病友堅持適度運動(dòng)

適度的運動(dòng)可增強心肺功能,促進(jìn)脂質(zhì)代謝和對葡萄糖的利用,減少胰島素的消耗,有利于降低血糖和保持穩定。夏季運動(dòng)要注意避暑,可在清晨或傍晚到戶(hù)外運動(dòng),如步行、做操、游泳、打太極拳等。

一般情況下,要保證每周5次,每次30分鐘的鍛煉,不要過(guò)度勞累,以活動(dòng)后身體有微汗,感覺(jué)輕松愉快,飲食、睡眠良好,不感疲勞為度。運動(dòng)的最佳時(shí)間應是進(jìn)餐后一小時(shí)為好,因為空腹運動(dòng)易發(fā)生低血糖,為了預防運動(dòng)時(shí)出現低血糖,可隨身帶些水果糖或葡萄糖水。

3.糖尿病血糖好也不可貿然減藥或停藥

夏季在戶(hù)外時(shí)間增加,運動(dòng)消耗熱量增多,加上食欲低,碳水化合物攝入量減少,血糖水平較其他季節偏低,有的糖尿病患者便自行減藥或停藥,但這極可能致使血糖波動(dòng),加重病情,尤其是應用胰島素的患者,更不能貿然停藥。最好的辦法是經(jīng)常監測血糖,讓醫生根據血糖值的高低,合理調整降糖藥的種類(lèi)和劑量,規律用藥。

4.糖尿病定期檢查預防并發(fā)癥

糖尿病前期患者要比其他人更頻繁地監測血糖,最好能3~6個(gè)月看一次醫生,以便醫生可以隨時(shí)監控,并調整治療方案。

5.糖尿病要保持好心態(tài)

好的心態(tài)對糖尿病的治療更有幫助,在學(xué)習和工作中,應避免焦慮緊張的情緒,培養積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài),保持心情舒暢、情緒穩定,合理地安排工作時(shí)間,這些都有助于穩定病情,所以,糖尿病患者一定要注意保持情緒穩定。

6、糖尿病人夏天多喝茶:

據研究表明,糖尿病人可以多喝茶,尤其夏季天熱易失水,喝它可以有效地幫助降低血糖濃度,且有止渴、增強體力的功效。糖尿病患者的病征是血糖高,口干口渴,乏力。實(shí)驗表明,飲茶可以有效地降低血糖,且有止渴、增強體力的功效。糖尿病患者一般宜飲綠茶,飲茶的同時(shí),可以吃些粗糧食品和蔬菜,這樣可以讓降糖效果增效。

7、糖尿病不得并發(fā)癥,要控制好“ABC”指的是?

A

代表HbAlc(糖化血紅蛋白)。代表過(guò)去兩到三個(gè)月的平均血糖水平。

B

代表BloodPressure(血壓)??刂蒲獕和瑯又匾?,可以預防心臟病、腎病等并發(fā)癥。

C

指的是LDL-C(低密度脂蛋白膽固醇)??刂坪媚懝檀?,也可減少并發(fā)癥。

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