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糖尿病的“幫兇”找到了 并不是甜食

2019-10-17 來(lái)源:健康美食錄  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:臨床統計發(fā)現,超過(guò)一半的2型糖尿病病人,其體重超標(BMI≥24)或者已經(jīng)達到肥胖的程度(BMI≥28)。而減輕體重,不僅有利于血壓下降,還能降低糖化血紅蛋白,以及改善血脂。對于糖友來(lái)說(shuō),飲食控制+運動(dòng)鍛煉是最佳的減肥方式。

糖尿病的“幫兇”找到了,并不是甜食,而是這些東西。

1、碳水化合物。

其實(shí)真正造成我們卻糖升高的元兇是碳水化合物含量比較高的食物。有關(guān)研究發(fā)現,碳水化合物制一種物質(zhì)進(jìn)入我們的身體之后,會(huì )經(jīng)過(guò)我們的代謝分解大量的轉化為葡萄糖,所以才會(huì )導致我們體內的血糖升高,相對于甜食來(lái)說(shuō),其實(shí)糖尿病病人最應該遠離的是碳水化合物比較高的食物。而平時(shí)生活中我們一定要少吃碳水化合物含量高的食物,以免使自己的血糖升高。

2、肥胖。

臨床統計發(fā)現,超過(guò)一半的2型糖尿病病人,其體重超標(BMI≥24)或者已經(jīng)達到肥胖的程度(BMI≥28)。而減輕體重,不僅有利于血壓下降,還能降低糖化血紅蛋白,以及改善血脂。對于糖友來(lái)說(shuō),飲食控制+運動(dòng)鍛煉是最佳的減肥方式。

3、運動(dòng)量不足。

現代人由于生活方式改變,運動(dòng)量明顯不足,尤其是上班族,需要長(cháng)期久坐的工作模式,這些都會(huì )增加2型糖尿病的發(fā)生風(fēng)險。要想預防糖尿病,大家都要做到管住嘴、邁開(kāi)腿,少吃多動(dòng),減少體內脂肪堆積,可以有效預防糖尿病。

4、蛋白質(zhì),攝入過(guò)多的蛋白質(zhì),給腎臟造成負擔。

所以糖尿病患者在日常飲食中要限制蛋白質(zhì)的攝入。

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