膳食纖維
針對于我國的飲食習慣和身體素質(zhì)，每日所需攝入的膳食纖維標準為25-30克，上限不超過(guò)50克，并依據各類(lèi)食物來(lái)給大家匯總了所對應的膳食纖維含量，那么之后，會(huì )以食物為單位按類(lèi)別給大家梳理有關(guān)食物的知識。
關(guān)于粗糧
我們都知道，膳食纖維是人類(lèi)不可缺少的“第七大營(yíng)養元素”，既可以平穩血糖，還可以對人體的腸胃產(chǎn)生非常積極的影響。從食物的種類(lèi)來(lái)劃分的話(huà)，膳食纖維可分為：粗糧（玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩）、蔬菜（苦菜、毛豆、豌豆、芥菜、蘿卜纓）、水果（梨、櫻桃、柚子、酸棗、桑葚）以及一些菌類(lèi)和藻類(lèi)。膳食纖維有這么多種類(lèi)，對于膳食纖維你了解的有多少呢，今天我們就來(lái)介紹一下膳食纖維中最常見(jiàn)的粗糧吧！
粗糧的定義及分類(lèi)
粗糧是相對我們平時(shí)吃的精米白面等細糧而言的，根據粗糧不同的形態(tài)，可將粗糧分為三大類(lèi)：1.谷物類(lèi)：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、養麥等。2.雜豆類(lèi)：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等。3.根莖類(lèi)：雖說(shuō)根莖類(lèi)富含膳食纖維，但由于是高GI食物，因此我們在食用的時(shí)候要注意，不能食用過(guò)多?；蛘弋斈阍谝徊椭羞x擇了紅薯、土豆、南瓜等富含碳水化合物的食物時(shí)，可以適當減少主食。
推薦粗糧匯總
玉米
玉米對于葡萄糖耐量、穩定血糖水平的改善有很大的作用，同時(shí)可以調節血脂、降低血壓。鮮玉米每餐可攝入100克，玉米面可攝入50-100克，建議糖友選擇較老點(diǎn)的玉米，盡量少吃含糖高的甜玉米和糯玉米。
蕎麥
蕎麥的營(yíng)養元素中含有黃酮類(lèi)物質(zhì)可以促進(jìn)胰島素分泌，調節胰島素活性，有效地降血糖，其中苦蕎麥的功用較為顯著(zhù)。蕎麥生糖指數不高，建議每餐可攝入60克左右，但消化功能差、經(jīng)常腹瀉的人不宜使用。
黃豆
黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、維生素E等營(yíng)養物質(zhì)，其中黃豆中的豆膠經(jīng)研究證實(shí)具有促進(jìn)胰島素分泌及改善組織細胞對胰島素敏感性的作用，有利于糖尿病病情的控制。黃豆的生糖指數很低，每餐都可攝入40克（水發(fā)食用），建議黃豆和小麥可以搭配攝入，可提高蛋白質(zhì)的營(yíng)養價(jià)值。這里要提醒下，黃豆雖蛋白質(zhì)豐富，但對于腎功能不好的人還是有禁忌的。
綠豆
綠豆淀粉中含有低聚糖對糖尿病患者的空腹血糖、餐后血糖的降低都有一定的作用，而且其產(chǎn)生的熱能很低，不會(huì )引起肥胖，很適合糖友食用。綠豆的生糖指數較低，每餐建議食用40克，建議身體虛寒者不宜過(guò)量食用，另外，綠豆不宜煮的過(guò)爛，以免降低清熱解毒的功效。
本品用于便秘；作為腸易激綜合征、憩室病、肛裂和痔瘡等伴發(fā)便秘的輔助治療；也可用于手術(shù)后軟化大便。
健客價(jià)： ￥62緩解眼部干燥或因暴露于陽(yáng)光或風(fēng)沙所引起的眼部燒灼，刺痛等不適感，也是防止進(jìn)一步刺激的保護劑。
健客價(jià)： ￥43.5改善胃腸道功能(潤腸通便)。
健客價(jià)： ￥28改善胃腸道功能(潤腸通便)。
健客價(jià)： ￥75本品不能代替藥物
健客價(jià)： ￥168減輕眼部干燥引起的灼熱、刺激感等不適癥狀，保護眼球免受刺激，減輕由于暴露于風(fēng)沙或陽(yáng)光下造成的眼部不適。
健客價(jià)： ￥38消除眼部不適，滋潤內液分泌不足的眼睛，成人兒童均可使用
健客價(jià)： ￥33滋潤淚液分泌不足的眼睛，消除眼部不適。
健客價(jià)： ￥27用于緩解眼部干燥或因暴露于陽(yáng)光或風(fēng)沙所引起的眼部燒灼，刺痛等不適感，也是防止進(jìn)一步刺激的保護劑。
健客價(jià)： ￥68滋潤內液分泌不足的眼睛，消除眼部不適。
健客價(jià)： ￥42本品是含有膳食纖維的特殊全營(yíng)養液體制劑，主要適用于糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥104本品可作為全部營(yíng)養來(lái)源或營(yíng)養補充劑提供給無(wú)法正常進(jìn)食的病人，尤其是不能耐受大容量喂養或需要高能量的病人。適用于以下情況：高分解代謝狀況、液體入量受限（如心功能不全病人）、惡液質(zhì)、厭食癥、康復期、咀嚼或吞咽困難以及營(yíng)養不良病人的術(shù)前準備。本品含豐富的膳食纖維，有利于維持患者腸道結構和功能，適于長(cháng)期應用。
健客價(jià)： ￥62對低渣營(yíng)養劑不耐受的患者營(yíng)養不良或有營(yíng)養不良可能的患者需要管飼液體營(yíng)養制劑的患者需要低甜味營(yíng)養制劑的患者本品含膳食纖維，特別適用于長(cháng)期管飼患者及老年患者。
健客價(jià)： ￥64適用于酒精肝及肝損傷人群食用。
健客價(jià)： ￥139小麥纖維素顆粒(非比麩)：本品用于便秘；作為腸易激綜合征、憩室病、肛裂和痔瘡等伴發(fā)便秘的輔助治療；也可用于手術(shù)后軟化大便。 乳果糖口服溶液(科倫)： 1．慢性或習慣性便秘，調節結腸的生理節律。 2．肝性腦?。褐委熀皖A防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥189小麥纖維素顆粒：本品用于便秘；作為腸易激綜合征、憩室病、肛裂和痔瘡等伴發(fā)便秘的輔助治療；也可用于手術(shù)后軟化大便。 康百力美纖錠片：潤腸通便。
健客價(jià)： ￥415小麥纖維素顆粒：本品用于便秘；作為腸易激綜合征、憩室病、肛裂和痔瘡等伴發(fā)便秘的輔助治療；也可用于手術(shù)后軟化大便。 康百力美纖錠片：潤腸通便。
健客價(jià)： ￥829如本用療品于條治下可件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染： 1. 下呼吸系統感染：由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2. 中耳炎：由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3. 竇炎：由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4. 皮膚及皮膚軟組織感染：由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5. 尿路感染：由大腸桿菌、克雷白桿菌或腸桿菌引起。 盡管本品對以上
健客價(jià)： ￥21.5本品可用于成人短期內因膳食中鈣攝入不足時(shí)的補充。
健客價(jià)： ￥59.4膳食補充劑。
健客價(jià)： ￥236膳食營(yíng)養補充劑。
健客價(jià)： ￥298本品可用于治療如下微生物的敏感菌引起的各種感染： 1.下呼吸道感染：由產(chǎn)生β-內酰胺酶的嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2.中耳炎：由產(chǎn)生β-內酰胺酶的嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3.鼻竇炎：由產(chǎn)生β-內酰胺酶的嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4.皮膚及皮膚軟組織感染：由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5.尿路感染：由大腸桿菌、克雷白桿菌或腸桿菌引起。 盡管本品對以上
健客價(jià)： ￥15.5阿莫西林克拉維酸鉀(7:1)片功效：本品可用于治療如下條件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染： 1、下呼吸系統感染：由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2、中耳炎：由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3、竇炎：由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4、皮膚及皮膚軟組織感染：由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5、尿路感染：由大腸桿菌、
健客價(jià)： ￥14
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