糖尿病人控制血糖，除了吃藥，還有其它方法嗎？當然啦，其實(shí)還有很多非藥物的“處方”可以控制血糖，掌握了這些方法，會(huì )讓你的控糖效果事半功倍。今天，我們就來(lái)好好聊聊這些處方：

飲食處方

糖尿病人要常吃多酚類(lèi)物質(zhì)含量高的食物，因為多酚類(lèi)物質(zhì)可以降低糖尿病患者心腦血管疾病的風(fēng)險。另外，糖尿病患者還要多吃茶多酚、綠茶提取物含量高的食品。多酚類(lèi)物質(zhì)一般常見(jiàn)于植物和植物性加工食品，比如茶葉、水果、蔬菜、谷類(lèi)和豆類(lèi)，在葡萄酒、橄欖油、巧克力中也可見(jiàn)。其中，說(shuō)過(guò)、茶和紅酒是多芬類(lèi)物質(zhì)的主要來(lái)源，糖尿病人根據血糖情況適當食用，對血糖控制有好處。

糖尿病人要多攝入n-3多不飽和脂肪酸。這種物質(zhì)包括α-亞麻酸、EPA和DHA，α-亞麻酸，多存在于核桃、松子、榛子等堅果中，魚(yú)油和魚(yú)油產(chǎn)品則是EPA和DHA的主要來(lái)源。

n-3多不飽和脂肪酸能減少心腦血管疾病、癌癥等并發(fā)疾病的發(fā)病率，通過(guò)各種途徑降低人體心血管疾病和炎癥的發(fā)生，以及糖尿病人血清低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯水平。另外，n-3多不飽和脂肪酸還能預防心律失常、降低動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險。

運動(dòng)處方

2型糖尿病被稱(chēng)作缺乏運動(dòng)性疾病，是由于體內糖、脂肪、蛋白質(zhì)代謝出現問(wèn)題，導致血液中葡萄糖濃度升高。據調查，80%的糖尿病患者都和肥胖有關(guān)系，人有惰性不運動(dòng)容易導致肥胖，所以，通過(guò)運動(dòng)干預降低糖尿病發(fā)病率，是很明智的選擇。

糖尿病人的運動(dòng)方式應該是有氧運動(dòng)和抗阻訓練相結合，每天盡量保證中等強度有氧運動(dòng)，每周進(jìn)行兩次抗阻訓練。其中有氧運動(dòng)可以選擇散步、慢跑，騎自行車(chē)、游泳等方式，也可以通過(guò)乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等球類(lèi)運動(dòng)方式。

按摩處方

通過(guò)按摩方式控制血糖是近來(lái)人們最喜歡的方式之一。穴位按摩可以激發(fā)人的經(jīng)絡(luò )之氣、達到通經(jīng)活絡(luò )、調整技能、祛邪扶正的目的。適合糖尿病患者按摩的穴位有三個(gè)：

足三里

足三里穴位于腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處?？梢哉{理脾胃、補中益氣、通脛活絡(luò )、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪，每天按摩足三里三到五分鐘，改善下肢和全身血液循環(huán)，除燥消熱、健脾益氣、除痰濁瘀血。

涌泉穴

涌泉穴被稱(chēng)為長(cháng)壽穴，位于足底，屈足卷指時(shí)足心最凹陷的地方。按摩此穴位對人體健康意義重大，尤其適合肝腎陰虛的糖尿病患者，可以降糖、降壓、改善睡眠。每天洗腳后用拇指按壓涌泉穴三到五分鐘即可。

勞宮穴

勞宮穴位于手心，將拇指之外的四指并攏，慢慢向手掌心握拳，中指所對的地方就是勞宮穴。按摩勞宮穴的時(shí)候，會(huì )感覺(jué)旁邊有兩根筋，同時(shí)伴有酸脹感，找到這個(gè)感覺(jué)就說(shuō)明穴位找對了。勞宮穴能夠靜心凝神、鎮定醒腦、清心火、安心神，經(jīng)常失眠和神經(jīng)衰弱的糖尿病患者應該多摩按此穴位，還可以達到強壯心臟的作用。