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糖尿病人早餐要怎么吃才能讓血糖穩定

2020-01-03 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一般來(lái)講,面包糕點(diǎn)是很多人會(huì )當做早餐主食的食物,就連糖尿病人也不例外,但糖尿病人不知道的是,面包和蛋糕的質(zhì)地柔軟,在進(jìn)入身體后容易被消化吸收,而且他們所含的膳食纖維比較低。

早餐是人們一天最重要的環(huán)節,一頓好的早餐能讓人精神百倍,特別是糖尿病人,因為糖尿病人的血糖容易受到食物的影響而發(fā)生波動(dòng),因此糖尿病人每天的早餐是格外重要的,既要保證營(yíng)養又要保證低糖,才能讓血糖穩定一整天。那么,糖尿病人早餐要怎么吃才能讓血糖穩定?

糖尿病人早餐要怎么吃才能讓血糖穩定?

一、不用面包糕點(diǎn)當早餐主食

一般來(lái)講,面包糕點(diǎn)是很多人會(huì )當做早餐主食的食物,就連糖尿病人也不例外,但糖尿病人不知道的是,面包和蛋糕的質(zhì)地柔軟,在進(jìn)入身體后容易被消化吸收,而且他們所含的膳食纖維比較低,如果經(jīng)常用面包糕點(diǎn)當做早餐主食,很容易讓血糖發(fā)生波動(dòng)。

二、適當吃些雜糧

在每天早上吃主食時(shí)盡量不要只喝稀粥,可以適當將一些雜糧放在粥里面熬煮,因為雜糧里面所含的膳食纖維比較高,膳食纖維在進(jìn)入腸胃后能夠延緩血糖上升,并且能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),所以一些喜歡喝粥的糖尿病人可以將一些雜糧粥做為早餐主食,降低白米中的血糖生成指數。

三、切記不能搭配腌制食物

有一些家庭在早餐吃飯的時(shí)候喜歡用粥搭配各種腌制食物,如咸菜、咸魚(yú)等,但對于糖尿病人來(lái)說(shuō),低鹽飲食才是保證血糖穩定的健康之道,各種腌制食物中所含的鹽比較高,而過(guò)多攝取鹽很容易讓糖尿病人血糖不穩的同時(shí)誘發(fā)高血壓,所以要注意避免搭配腌制食物。

四、適當吃一些加醋的涼拌菜

對于糖尿病人來(lái)講,醋是一種能夠延緩碳水化合物被身體吸收的物質(zhì),它能夠降低血糖的上升速度,對于一些血壓比較高的糖尿病人來(lái)講,在早晨可以適當吃一些加醋的涼拌菜,能延緩食物在進(jìn)入腸胃后被快速吸收而讓血糖持續上升。

五、早餐盡量多樣化

在目前有很多家庭的早餐比較單一,他們只有主食,并沒(méi)有其他或者搭配一杯豆漿牛奶,但對于糖尿病人來(lái)講,早餐食物要盡量多樣化不要過(guò)于單一,可以添加食物的種類(lèi),盡量做到碳水化合物、維生素、蛋白質(zhì)等各種元素的攝取。

以上文章就是關(guān)于“糖尿病人早餐要怎么吃才能讓血糖穩定?”的一些介紹,通過(guò)介紹,相信大家都已經(jīng)了解到,糖尿病人如果想要讓自己的血糖一整天穩定,每天的早餐是非常重要的,要讓自己吃頓早餐才能夠讓精神充沛一整天,也讓血糖穩定一整天,在早餐攝取的時(shí)候盡量做到全方面的營(yíng)養,如果自己不知道怎么搭配,可以咨詢(xún)營(yíng)養師,讓營(yíng)養師專(zhuān)門(mén)定制屬于你自己的早餐營(yíng)養方案。 

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