糖尿病是由于胰島素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高為特征的代謝病。糖尿病的典型癥狀是“三多一少”（多飲、多食、多尿、體重減輕）。除了正常的用藥物來(lái)控制糖尿病人的血糖外，“管住嘴，邁開(kāi)腿”也很重要。

那么，糖尿病病人如何正確的“管住嘴”呢？快來(lái)看看這些誤區你中招了嗎？

誤區一不吃主食就可以降血糖？

首先我們要了解對餐后血糖影響最大的因素是碳水化合物的攝入總量，也就是意味著(zhù)吃多少比吃什么對血糖的影響更大。

怎樣吃主食？大家只要掌握三大原則：

（1）主食定量，少食多餐；

（2）薯類(lèi)雜糧，替代主食；

（3）選吃零食，減少主食。

誤區二不吃水果就可以降血糖？

糖尿病患者多數被告知，水果中都含糖，不能吃水果。那糖尿病患者到底能否吃水果呢？又該怎么吃呢？

應從以下四個(gè)原則進(jìn)行把握：

（1）把握時(shí)機。糖尿病患者在血糖控制穩定的情況下可以吃水果。

（2）把握品種。盡量選擇低生糖指數的水果來(lái)吃，如蘋(píng)果、梨、柑橘類(lèi)、櫻桃、柚子和鮮桃等。

（3）把握時(shí)間。水果盡量當作加餐食品來(lái)吃，避免在餐前或餐后食用。

（4）把握數量。糖尿病患者吃水果的原則是總量控制，不能一次大量吃數個(gè)或者多種水果。

誤區三不喝牛奶就可以降血糖嗎？

牛奶是日常生活中最常見(jiàn)的飲品，并且營(yíng)養豐富。但是很多患者聽(tīng)人說(shuō)得了糖尿病之后不能喝牛奶，這讓很多患者困惑。那糖尿病患者到底能否喝牛奶呢？

正確的答案是糖尿病患者飲奶好處多，但糖尿病患者飲用牛奶有三大注意事項：

（1）雖然牛奶對患者有很多好處，但從膳食平衡角度，要適量飲奶。

（2）適度喝低脂、半脫脂或者脫脂牛奶，以及無(wú)糖酸奶。

（3）飲奶時(shí)間應根據個(gè)人習慣而定，若早晨飲奶應同時(shí)進(jìn)食谷類(lèi)食品，使用胰島素患者應在晚睡前作為分餐飲用。

誤區四吃堅果就可以降血糖嗎？

中國人講究養生之道，很多人認為，每天多吃些果仁類(lèi)，也是養生之道。那么糖尿病患者到底怎樣吃堅果更健康呢？

大家應堅持三大原則：

（1）看血糖。血糖不達標不吃，達標可以少吃。

（2）品味道。實(shí)在忍不住，可吃幾顆，以解解饞嘗味道為主。

（3）減主食。若想吃堅果，最好在正餐時(shí)少吃點(diǎn)主食，以控制總熱量的攝入。