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長(cháng)假期期間糖尿病人選擇水果的注意事項

2020-02-09 來(lái)源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:雪蓮果每百克熱量為17千卡,每天適食100克,具有清涼退火、清熱解毒、健胃整腸、軟化血管的保健作用。雖說(shuō)雪蓮果甜度不高,但吃多了,果聚糖也會(huì )引起腹脹、腹瀉等不適,并非人人都適合。平日容易腹脹、腹瀉者應少吃。

春節期間,水果是不可或缺的,不管是招待客人,還是作為飯后點(diǎn)心!

糖友能不能吃水果?什么時(shí)候吃最合適?哪些水果對血糖影響較小.......

糖友可不可以吃水果

水果中除了含有可以升高血糖的成分以外,還有一些成分如果膠、膳食纖維等。為了保證營(yíng)養均衡,糖尿病患者是可以吃水果的。

血糖多少可以吃水果

為了避免吃水果以后造成血糖異常升高,糖友要把握好吃水果的時(shí)機。

只有當空腹血糖<7 mmol/L,餐后2小時(shí)血糖<10 mmol/L,且血糖穩定1周的情況下可以吃水果。

吃水果的量

建議糖尿病朋友選擇含糖量低的水果,以一天200-400g為宜。

(圖中蘋(píng)果的重量為100克,熱量為52千卡)

吃水果的時(shí)間

糖友吃水果的時(shí)間最好是在兩餐之間,如上午的9-10點(diǎn)和下午的3-4點(diǎn)。

進(jìn)餐時(shí)間不規律者,也可選擇進(jìn)食后2小時(shí)或下一次餐前1小時(shí)吃水果,這樣吃可以避免餐前低血糖出現饑餓癥狀而進(jìn)食過(guò)多。

另外,夜間容易發(fā)生低血糖的患者,可在睡前1-2小時(shí)進(jìn)食水果,運動(dòng)后也可選擇水果作為加餐,以防止低血糖的發(fā)生。

適合糖友的水果

糖友選擇水果主要依據含糖量、淀粉含量、血糖生成指數。這里為大家列舉一部分,供參考:

蘋(píng)果:

蘋(píng)果每百克熱量為52千卡,每天宜食150~200克,蘋(píng)果含有豐富的鉻,能提高糖尿病人對胰島素的敏感性,蘋(píng)果酸可以穩定血糖,預防老年性糖尿病。

梨:

梨每百克熱量為44千卡,每餐宜食50克,梨的含糖量為9.69克,其中果糖占6.92克,對餐后血糖影響較小。

梨具有清熱瀉火、降壓、鎮靜的作用,但性寒,脾胃涼寒者應少食。

檸檬:

含糖量低,不會(huì )引起血糖出現大的波動(dòng),每天宜食1/6個(gè)。

(圖中檸檬的重量為50克,熱量為17千卡)

山楂

山楂每百克熱量93千卡,每天宜食3-4個(gè),含有黃酮類(lèi)物質(zhì)、胡蘿卜素及大量維生素C等,可助消化、降血脂,防治糖尿病心腦血管并發(fā)癥,(注意:山楂含有一定量的糖分,應少食)。

桔子:

桔子每百克熱量51千卡,每天宜食1-2個(gè),低熱量,不會(huì )導致血糖驟然升高。

柚子:

柚子每百克熱量41千卡,不超過(guò)80克/日,柚子汁中含有胰島素樣成分,可降低血糖、消除糖尿病,防治糖尿病并發(fā)癥。

橙子:

橙子每百克熱量47千卡,每天宜食1/2個(gè),熱量較低,但有一定量的糖分,多食會(huì )影響血糖。

火龍果:

火龍果每百克熱量51千卡,每天宜食1/2個(gè),低脂肪、高纖維、低熱量的水果,能降血壓、降血脂,防便秘。注意掌握量,不多吃。

獼猴桃:

獼猴桃每百克熱量56千卡,每天宜食100-200克,可輔助降血糖。

木瓜

木瓜每百克熱量27千卡,每天宜食1/4個(gè),能分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)以及脂肪,有利于調節血糖。但過(guò)敏體質(zhì)、胃寒者不宜多吃。

雪蓮果:

雪蓮果每百克熱量為17千卡,每天適食100克,具有清涼退火、清熱解毒、健胃整腸、軟化血管的保健作用。

雖說(shuō)雪蓮果甜度不高,但吃多了,果聚糖也會(huì )引起腹脹、腹瀉等不適,并非人人都適合。平日容易腹脹、腹瀉者應少吃。

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