美國的研究人員在對9萬(wàn)多名50—79歲的女性進(jìn)行了長(cháng)達7年半的調查后發(fā)現，每天睡眠超過(guò)9小時(shí)的人中風(fēng)危險比睡7小時(shí)的人要增加70%，睡眠時(shí)間是增大中風(fēng)危險的獨立因素。南京腦科醫院的專(zhuān)家介紹，老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)，就會(huì )導致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。

　　有關(guān)專(zhuān)家介紹，還有一項研究表明，睡眠時(shí)間太長(cháng)，也有可能誘發(fā)糖尿病，調查發(fā)現，每天的睡眠時(shí)間在7—8小時(shí)的人，身體最為健康。如果睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險就會(huì )增加約2倍；如果睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險則會(huì )增加3倍多。

　　有調查顯示，一天睡眠少于6小時(shí)會(huì )損害一個(gè)人的健康。同時(shí)，睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)同樣也會(huì )危害健康。在睡眠時(shí)間的調查中，死亡率最低的睡眠時(shí)間約為7小時(shí)。一天睡眠時(shí)間平均在4小時(shí)以下或是10小時(shí)以上的人，不管是男是女，死亡率都相當高。

　　健康睡眠時(shí)間6-8小時(shí)

　　那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢？專(zhuān)家認為，對于成年人來(lái)說(shuō)，6-8小時(shí)是其所需的標準睡眠時(shí)間，老年人在這個(gè)標準上再減少1-2個(gè)小時(shí)，青少年可以增加1-2個(gè)小時(shí)。對于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)間則需要更長(cháng)。

　　當然，睡眠時(shí)間多少最健康，還需要依據自身的情況來(lái)確定。判斷自己的健康睡眠時(shí)間的標準，應該以第二天不會(huì )感到身體疲乏、感覺(jué)精力充沛來(lái)判定。